風邪を引いたり、寒くなったりすると話題になる生
姜湯。体がぽかぽかあったかくなるなどで知られて
いますが、生姜湯の効き目はどのようなものがある
のでしょうか。生姜湯のことをもっと知って、日常
にうまく活用して健康を維持したいですよね。
作り方や飲むタイミングなどいろいろ調べてみたも
のをご紹介いたします。
生姜湯とは何なのか？
生姜湯とは生姜を用いた飲料の総称、また、生姜
の成分を用いたお風呂のことです。
生姜湯がなぜ風邪に効くのか？
生姜は、漢方薬にも使われる食材で、いろいろな
効果をもっています。ご紹介すると・・・
・体を温めて代謝をよくする
・白血球の数を増やして免疫力を高める
・咳を鎮める
・血液をサラサラにする（血行促進）
・消化吸収を高めて胃の働きをよくする
・発汗を促し体温調節をする
・冷え性対策
・めまいを鎮める
・強心
・コレステロールの低下
・鎮痛
・抗菌・解毒
・うつ抑制
・腹痛・吐き気の緩和
などいろいろありますね。
免疫力を高める効果がありますので、風邪をひい
たときに生姜湯を飲むと、治りが早くなりますし、
咳止めの効果もあるので病気の時に飲むとよいと
されています。
また、予防効果もあるそうです。
ちなみに、風邪の治りを早めるほかにも、冷え性改
善、消化不良予防、ダイエット効果もあります。
生姜湯の作り方
ひとかけら程の生姜をすりおろして、マグカップ
に入れ、はちみつや黒蜜などを入れてお湯を注ぐ
だけで出来上がりです！
また、その中に片栗粉を入れてとろみをつけるこ
とにより、もっと体が温まります。ただ、片栗粉
は入れすぎるとダマになってしまいますので少量
をよくかき混ぜましょう。
お子様の場合は、甘みを強くすると飲みやすいか
と思います。すりおろす作業がちょっと面倒とい
う方や、もっと強い効果をお望みの方には便利な
ものもあるので一部ご紹介いたします。
・みらいのしょうが
おいしく飲める生姜湯のレシピ
・しょうがはちみつ湯
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・メイプルシロップで生姜湯
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・ゆずしょうが湯
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・乾燥しょうがパウダー
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・れんこん生姜湯
リンク：「れんこん生姜湯はのどの痛みを治す！？作り方を紹介！！」
生姜湯の効果を最大限に引き出す飲むタイミングは？
まず、生姜湯を飲むタイミングは
・風邪のひきはじめ
・朝おきたとき
・外から帰ってきたとき
・運動前
・夜の食事前（脂分が多いため）
・入浴前
・寝る前
このようなタイミングで飲むと効果的かと思いま
す。
注意しなくてはいけないのは、効果を早く多くほ
しいと生姜湯を飲みすぎてしまうといけません。
一日に何杯も飲むと胃を痛めてしまう心配があり
ます。また、夜寝る前に飲みすぎると、生姜にあ
る辛温性質で、気を散らしてしまい寝つきが悪く
なるそうです。あとは、肌荒れの原因もあるとか。
くれぐれも、飲みすぎは控えて適量を毎日飲むよ
うに心がけましょう。
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