そろそろやってきそうですよね！
風邪のシーズン。
夏終わり
の
季節の変わり目
から
始まって、
春になるまで続きます。
私は毎シーズン２、３回は
かならず風邪を
ひいてしまうんです。
風邪をひくと、
体はだるいし、
でも仕事は休めないし、
休日の予定を
変更しなくちゃいけなくなるし。
本当に散々ですよね。
変な言い方ですが、
私は風邪をひき慣れているので、
対策などもよく考えています。
風邪をひいたら
何を食べるのが
一番早い回復への道なのか？
知りたくありませんか
風邪と戦う上で必要な食べ物に含まれる栄養とは？
ビタミンC
あれ？
風邪っぽいかな？
と感じたら、
私はすぐにビタミン摂取を始めます。
周りからは
ビタミンお化けと呼ばれるほど、
本能的にビタミンを
欲するようになるようです。
実際風邪にビタミンCを
推奨する人は多く、
海外ではライナス博士という人が
２時間おきに
ビタミンCを
摂取すれば風邪は
治ると発言しています。
亜鉛
亜鉛も
必ず意識してとる栄養素です。
海外の研究で
亜鉛を
小学校低学年の子供に
与え続けた場合、
与えなかった子たちよりも
風邪をひく回数も
少なくなり、
また回復も早かったという
データがあるようです。
風邪に効く食べ物は何か？
ビタミンC
こちらは柑橘系の果物が
良いかと思います。
柑橘系の果物は
ビタミンはもちろんのこと、
水分量も多いので、
風邪をひいている時には
必ず口にしたい食べ物です。
私はかなり大きな袋で
ミカンを買ってきて、
２日ほどで食べたりします。
亜鉛
亜鉛が含まれている食べ物は
たくさんありますが、
なかなか風邪をひいている時に
作るのも面倒ですし、
何より体調が
悪く食べられない場合も
多いと思います。
なので私は
絶対に摂取する方法で
亜鉛をとっています。
それは煮干しからです。
風邪をひいている時でも、
おかゆくらいは
食べると思います。
その時に出汁として
煮干しを使うのです。
こうすれば無理に
亜鉛が含まれている
食材を食べなくても
よいので私は毎回そうしています。
風邪に効く食べ物の効果的な摂取方法とは？
もう一つ私が風邪をひいたとき、
必ず飲むものがあります。
それは生姜紅茶です。
生姜には体を温める効果が
あるのはみなさん
ご存じだと思います。
なので私は風邪をひくと
生姜紅茶を愛用します。
生姜は基本的に
朝摂取するほうが
良いといわれていますが、
風邪をひいた場合は違います。
効果的な摂取方法としては
朝も夜もおすすめなんです。
なぜなら夜も体を
温めることで
風邪からの回復を
早める効果があるからです。
生姜紅茶には
黒砂糖を入れると
効率的にカロリーも
とれるのでお勧めです。
これで今年の風邪シーズンは
何度風邪をひいても
怖いものなしですよ！！