風邪とさよならできる生姜湯の作り方


 

私はかなりの冷え性で、

秋頃から常に湯たんぽを抱えていないと

寒いと感じるほどです。

 

そんな私が長年愛飲しているのが生姜湯です。

温かい飲み物と言うだけで体は温まりますが、

さらに生姜が入ることで

飲んだ後までホカホカしてくるんですよね。

 

みなさんも寒くなってくる前に

風邪対策として生姜湯を飲み始めてみませんか?

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生姜湯って何か?

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お湯にすりおろした生姜と、

お好みではちみつなどを加えた飲物です。

 

体がホカホカするので

一度習慣になると寒い季節には欠かせませんよ。

 

 

生姜湯が風邪に効く理由とは?

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生姜には

ジンゲロールという栄養素があります。

このジンゲロールには免疫力を高める効果があります。

 

そして

このジンゲロールに熱を加えると

ショウガオールというものに変わって、

これは血管を拡張し、血行を良くする効能があるんです。

 

免疫力を高めることで風邪と戦う力をつけて、

血行を良くすることで体温を高くして

風邪と戦いやすくなるんですね。

この二つの効果が得られるので風邪に効くようです。

 

 

生姜湯の作り方

まずは簡単な生姜湯の作り方をご紹介します。

カップ一つで出来るので後片付けも楽ですね。

 
  1. 葛粉をカップに入れて水で溶かします。
  2. 熱湯を注ぎ、透明になるまで混ぜます。
  3. しょうがのしぼり汁、はちみつ、
    レモン汁を入れてよく混ぜます。
これで完成です。

 

生姜湯の簡単な作り方の動画です。


 

生姜湯の効果を最大限に引き出せる、又はおいしく飲める方法

生姜湯の効果を最大限にするには

ジンゲロールの効果も

ショウガオールの効果もないといけません。

そのためのポイントはぬるま湯です!

 

まず

すりおろした生姜を小鍋に入れ、水を注ぎます。

そして火にかけるのですが、

熱くならずぬるめな状態で火からおろしましょう。

こうすることで

ジンゲロールの効果もショウガオールの効果も期待できます。

 

コップに注ぎ、はちみつを入れると

効果が最大限の生姜湯の完成です。

 

よりおいしく生姜湯を飲みたいなら、

加える材料を変えてみて。

 

はちみつの代わりに

メープルシロップを入れるとクセもなく

コクの深い生姜湯になります。

 

はちみつアレルギーのお子さまでも

飲めるのはうれしいですよね。

 

また

香りを楽しみたいならおすすめはシナモンです。

普通の生姜湯にシナモンパウダーを加えるだけで、

フワっと香りも楽しめます。

はちみつの匂いが苦手と言う人にもおすすめです。

 

生姜湯でぽかぽかな体質になって、

今年は風邪を引かずに冬を乗り越えちゃいましょう!

 

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