アンチエイジングという言葉、
一度は耳にした事があるという方も
多いのではないでしょうか？
いつまでも若々しく健康でいたい
というのは誰もが持っている願い。
アンチエイジングって何？という方も、
本格的にやってみたいという方も、
まずは
アンチエイジングとは
どんなものなのか、どんなものが効果的なのか、
アンチエイジングの基本をご紹介していきます！
アンチエイジングとは？
アンチエイジングは
予防医学の一種で、加齢による
身体の機能の衰えを予防したり、
改善したりすることを指し示します。
特に美容の分野で
近年注目されるようになってきたキーワードで、
肌や髪を若々しく美しく保つ
アンチエイジングの関連商品は
若い年代の人たちも関心を寄せています。
効果を引き出す食べ物
最も身近なアンチエイジングの手法は
アンチエイジング効果のある食品を摂取することです。
アンチエイジングは
継続して行うことで効果が出るものなので、
毎日とる食事を気をつけることが
最も手軽かつ効果的なアンチエイジングとなります。
身体の老化には
体内の活性酸素が大きく関わっていて、
過剰に発生すると身体が酸化し、
老化や生活習慣病の原因になります。
その活性酸素に対抗する力を抗酸化作用といいます。
トマトのリコピンや大豆のイソフラボン、
緑黄色野菜のβカロチンなどが
抗酸化作用のある代表的な成分ですが、
最も抗酸化用が高い食品の代表格が実はバナナなのです。
ビタミンやポリフェノールがたっぷりのバナナは
皮をむくだけですぐに食べることができるので
調理によって栄養価が減少することなく、
手軽に毎日摂取することができます。
忙しくて栄養バランスを考えるのが難しい！
という方はまず
毎日1本バナナを食べることからはじめてみませんか？
効果を引き出すサプリ
最も消化吸収のよい栄養の摂取方法は
もちろん食事です。
あくまでも
サプリメント補助的な役割なので、
食事を摂取せずに
サプリメントだけに頼るということは
避けてくださいね！
アンチエイジング効果のあるサプリは
たくさんありますが、
特に日本人が食事で不足しがちなものは
ポリフェノール、カロテノイド、コンザイムＱ１０、
αリポ酸、オメガ３脂肪酸、ビタミンＣ、ビタミンＥなどです。
こういった成分を摂取することのできるサプリで、
できるだけ天然のものを選ぶようすることをお勧めします。
サプリメントを使ったアンチエイジングの場合、
効果が見られないからといって中断したり
違うものに変えたりせずに飲み続けることが大切です。
効果を引き出す化粧品
肌の老化の原因は紫外線や乾燥が主な原因です。
紫外線や乾燥でダメージを受けた肌は
シミやシワ、たるみなどの老化が起こりやすくなります。
普段から紫外線対策を行い、
保湿をして肌を守ることが化粧品による
アンチエイジングの基本になります。
乾燥・紫外線対策として注目されているのが
セラミドという成分です。
セラミドは水分や油分をスポンジのように
ためこむ効果があり、肌につけることで
高い保湿効果が期待できます。
バリア機能のある細胞間脂質の半分は
セラミドでできていると言われているので
セラミドの含まれている化粧品を使うことで
バリア機能がアップし、紫外線など外部刺激から
肌を守ることにもなります。
セラミドにも種類がありますが、
動植物から抽出された天然のセラミドが
最も吸収されやすいと言われています。
最大限の効果を期待するのなら
天然のセラミドが含まれた化粧品をおすすめします。
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