夜中に目が覚める腹痛をなんとかしたい!!原因と対処方法を紹介!!


 

夜中の体調不良

すぐに病院にかけこむわけにもいかず、

寝ている家族に助けを求めるのも心苦しい。

 

とにかく

寝てやり過ごすしかないという不安

さらに体調を悪化させる可能性も・・・

 

今回ご紹介するのは

夜中の腹痛の原因と対処方法についてです。

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腹痛には痛む場所や痛みのタイプによって

異なる様々な原因があります。

 

たまたま疲れや食べ合わせの問題で

一晩つらい思いをした、というくらいならまだしも、

慢性的に腹痛で目が覚めるような事態は

病気が潜んでいる可能性もあります。

 

頻繁に睡眠が中断されることで

寝不足が続き、睡眠障害に繋がってしまう

ということにもなりかねません。

 

原因と対処方法を知ることは、

まずは自分で対処するのか、

一刻も早く医療機関を受診するのか

判断する際の基準になります。

 

まずはどんなことが原因で

夜中の腹痛が起こるのかを知り、

それからとるべき対処について考えてみましょう!

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原因

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夜中の腹痛の原因として考えられることは

いくつかありますが、まず可能性として高いのは

就寝前の食事による腹痛です。

 

下痢や吐き気の症状も見られる場合は

食あたりなどの可能性もあります。

 

食あたりでなくても、

就寝直前の食事というのは体の負担となり

何らかの理由で胃腸が弱っていると

消化不良を起こして、

夜中の腹痛に繋がりやすくなります。

 

特に消化の悪いもの、脂っこいもの、

辛いものなどをお腹いっぱいに食べることは

危険が伴います。

早食いの習慣がある方も

腹痛のリスクは高くなりがちです。

 

次に考えられるのはストレスによる腹痛です。

ストレス=胃酸過多で胃が痛くなる

というイメージですが、

実は腸もストレスに敏感な器官なのです。

 

寝る前にあれこれその日のことを考えて

憂鬱な気分になったりすると胃や腸に

ストレスがかかり、寝ている間に不具合が起こって

痛みに繋がることがあります。

 

また、ストレスが原因となって病気になり、

その症状として腹痛が起こることもあります。

 

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便秘が原因で寝ている間に腹痛が起こる可能性もあります。

慢性的な便秘によって腸内にガスが溜まると

お腹が張り、夜中の腹痛に繋がる可能性があります。

 

たかがガスで、と思うかもしれませんが、

お腹に溜まったガスは腸だけでなく

他の臓器まで圧迫する可能性があります。

 

夜中の腹痛の原因のなかでも

実は便秘によるものがかなり多いと言われています。

 

特に
  • 人前でおならをするのが恥ずかしいと
    我慢して体内にガスを溜め込んでしまう方
  • 座り仕事でお腹を圧迫する姿勢が多い方
  • 肉料理を好んで多く食べている方
などはこのガス溜まりによる

腹痛に注意する必要があります。

 

最期に病気による腹痛の可能性も疑ってみましょう。

特に慢性的に腹痛で目が覚める場合は注意が必要です。

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十二指腸潰瘍や過敏性腸症候群、

胃腸炎や虫垂炎など、内臓系の病気によって

夜中に腹痛の症状が出る可能性があります。

 

特に十二指腸解消は空腹時に

腹痛の症状が出やすくなるため、

空腹になる夜中に痛みが出やすくなります。

 

ウイルス性の胃腸炎は

ウイルスに感染して発症しますが、

十二指潰瘍や過敏性腸症候群は

ストレスが引き金になることが多く

働き盛りの若い世代に急増しています。

 

 

対処方法

食事が原因の腹痛を防ぐためには、

夜の食事はできるだけ

就寝の4時間以上前に終えるようにし、

寝るときまでに消化を終えた状態にするのが理想です。

 

仕事なので早めの食事は難しい場合は、

消化に良いものを、量を抑えて食べることが大切。

 

仕事が終わって

お酒を飲みながらお腹いっぱい食事をする、

となると夜中の腹痛のリスクは高くなります。

症状が気になる時には避けるようにしましょう。

 

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ストレスが原因の場合、

早急にその原因を取り除くのは難しいことです。

 

夜中に目が覚めるような腹痛が起きるほどに

ストレスがたまっている場合は、

思い切ってリフレッシュするために休むことも大切。

 

ため込みすぎると病気に繋がり、

さらに症状が悪化してしまいかねません。

 

少しでも自分の時間をとり、好きなことをしたり、

ぼーっとしたりするなどしてみましょう。

 

体調不良を抱えながら勉強や仕事をするよりも、

思い切って休んでコンディションを整えたほうが

より効率的に活動できるようになりますよ!

 

便秘やガス溜まりによる腹痛については

薬で改善することができます、普段の生活に

気を付けることで症状を軽減することもできます。

 

大切なのは体内にガスを溜めないこと。

ガスはおならやげっぷという形で

体外に排出されますが、どちらも人前では

避けたいものですよね。

 

しかしため込むと

音もにおいもひどくなってしまうものなので、

出せるときにきちんと出すことが大切。

 

また、冷えは腸の動きを低下させるので、

身体を冷やさないことも心がけましょう。

食事はよく噛み、食物繊維が豊富なものを意識して

多めにとると腸内環境の改善につながります。

 

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そしてこれらの対処方法でも

症状が改善しない場合や痛みが強くて

耐えられないような状況の場合は

一刻も早く医療機関で受診する必要があります。

 

特にウイルス性の胃腸炎は

周囲にもうつるものなので、

きちんと診断を受けて対処しないと

感染が広がってしまう恐れも。

 

のたうち回るほどの

腹痛がずっと続く場合は

思い切って救急車を呼ぶことも必要です。

 

特に小さいお子さんは自律神経が未発達なため、

夜中に体調不良を起こしやすくなります。

 

迷った場合は救急相談ダイヤルなどもありますので、

まずは相談してみるのもおすすめです。

 

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 -健康, 生活, 病気, 百科事典

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