うつ病を克服し完治させる方法とは?


 

日本では15人に1人うつ病になります。

この数字、多いと思いますか?

少ないと思いますか?

 

私は多いなと感じました。

15人に1人はなるっていることは

学校の35人のクラスで考えるとクラスで2人程度

 

朝の出勤で満員になる路線バスは60人程度乗るので、

それで考えるとあの小さなバスの中で

4人程度うつ病の人がいることになるのです。

ここまで多くの人がかかるうつ病は

もう他人事では済ませられません。

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うつ病とは?

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うつ病とは心の病気です。

症状としては、

何に対しても興味が持てない

眠れない

食欲が無くなる

 

といったような無気力状態ともいえるような

状況になってしまうことです。

 

うつ病の判定基準は?

うつ病の判定は、

基本的に本人と家族からの問診によってなされます。

 

そしていくつかの

うつ病と考えられる症状に5つ以上同時に該当し、

また2週間以上続いた場合をうつ病としています。

 
  • 一日中抑うつ状態である
  • 興奮や興味の著しい減退
  • 著しい体重減少、もしくは増加
  • 毎日不眠、睡眠過多
  • 落ち着きがないか、うごきが鈍くなった
  • 気力の減退
  • 日々に意味がないと感じる
  • 判断能力の低下
  • 死について何度も考える
この中で5つ以上が同時に続けばうつ病かもしれません。

 

 

うつ病を克服する方法

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うつ病を克服するには、

休息、薬、カウンセリングです。

 

薬の治療でかなり良くなりますが、

寛解後も、半年程度を飲み続ける必要があるんです。

 

なぜかというと寛解したように見えて

潜伏しているだけだったという可能性もあるからです。

 

うつ病は真面目な人がなる場合が多いので、

休息をきちんととれるようにしましょう。

 

 

うつ病にならない方法

脱毛サロン②

うつ病を予防するために

自宅でできる方法があるのでご紹介します。

 

考え方を変える

うつ病にかかってしまう人は

完璧主義の人が多いです。

 

しかし社会で生活していると

なかなか満点の満足が得られる瞬間はやってこないのです。

 

特に理想に燃える20代とかは気力で乗り切れても、

40代あたりで厳しくなります。

適当でも良い場合があると知ることも大事です。

 

食生活を改善する

食生活を改善することも

うつ病予防につながります。

 

バランスよくたべることはもちろん、

納豆やチーズに含まれている

セロトニンがうつ病には効果があるといわれているので

積極的にとるようにしましょう。

 

太陽光を浴びる

冬に起こるうつ病があるくらい、

太陽光は私たちの心を明るくします。

 

毎日太陽の光は浴びる習慣をつけ、

心をリフレッシュさせておきましょう。

 

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 -健康, 病気

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