部屋の中にいい香りが漂っていると、それだ
けで気分がリラックスしますよね。
鼻から入ってきた香りは、脳や身体のいたる
ところを刺激し、私たちに癒し効果をもたら
します。
アロマテラピーには自律神経、ホルモンバラ
ンス、免疫力などをコントロールする効果が
あります。
アロマテラピーに使われるアロマオイルは、
植物から抽出された精油（エッセンシャルオ
イル）で、自然の香りの中に様々な効能が期
待できます。
エッセンシャルオイルは１種類だけで使用し
てもいいですが、お好みの香りや効能で選ん
だエッセンシャルオイルをブレンドしてみる
のもオススメです。
それでは今回はエッセンシャルオイルの中で
も、リラックスしたい時にオススメの香りを
ご紹介します。
心や身体をリラックスさせるには？
私たちの体は、交感神経と副交感神経の２つ
の自律神経のバランスを常にとっています。
活発に動いているときは交感神経が優位に働
き、ゆったりとリラックスしているときは副
交感神経が優位に働いています。
精神が落ち着かず、うまく眠りにつけないと
きは、交感神経が働いている状態です。
交感神経から副交感神経に切り替えていくこ
とで、精神がリラックスして心地よい眠りを
誘うことができます。
アロマテラピーは、植物が持つ自然の香りを
通して、副交感神経が働くように働きかけま
す。
アロマテラピーの方法には色々ありますが、
ティッシュや布にエッセンシャルオイルを染
み込ませて枕元に置いておく方法なら、すぐ
に試すことができそうですね。
効果が実感できたら、アロマポットやアロマ
ディフューザーを使ってみてもいいですね。
それでは次は、リラックス効果やストレスの
緩和に良いエッセンシャルオイルを見ていき
ましょう。
リラックスしたい時にオススメのエッセンシャルオイル
ラベンダー
フローラルな香りで人気のラベンダーは、万
能なエッセンシャルオイルと言われています。
リラックス効果だけでなく、目の疲れや肩こ
りにも効果が期待できます。
ネロリ
ビターオレンジのような香りのネロリ。
興奮と鎮静のバランスを取り、緊張や不安、
動悸を落ち着かせます。
イランイラン
甘くて濃厚なジャスミンのような香りのイラ
ンイランは、シャネルNo.5の原料としても有
名です。
鎮静効果が心を穏やかにし、心に開放感を与
えます。
オレンジスイート
柑橘系の甘くてフルーティーな香りのオレン
ジスイート。
ストレス緩和や、消化機能の低下や冷え性に
も効果的です。
ゼラニウム
まるでローズのような香りのゼラニウム。
自律神経やホルモンバランスを回復させ、心
と身体のバランスを整える働きがあります。
サンダルウッド
精神を鎮めて調和させるサンダルウッドは、
興奮している神経を落ち着かせる効能があり
ます。
頭痛や不眠症などにも効果的です。
アロマオイルの活用方法
アロマオイルは様々なシーンで活用すること
ができます。
睡眠時だけでではなく、いろいろな使い方を
見ていきましょう。
バスタイム
バスタブに１〜２滴、アロマオイルを落とし
て入浴します。
シャワー派の方なら、お風呂場のタイルの隅
に、１〜２滴アロマオイルを落として、熱め
のシャワーをサッと当てます。
どちらの方法も、お風呂場全体にアロマオイ
ルの香りが漂い、リラックスすることができ
ますよ。
アロマオイルを染み込ませたハンカチ
アロマオイルを染み込ませたハンカチは、ス
トレスを感じた時やリフレッシュしたいとき
にサッと取り出して使用することができます。
外出先でリラックスしたい時にオススメの方
法です。
エッセンシャルオイルの種類はとても多いの
で、初心者の方はどれを選んだらいいのか迷
ってしまいますよね。
♥ まずは自分の好きな香りを選んでから、次
に効能によって選ぶ方法がオススメです。
自分が感じる居心地の良い香りの方が、より
リラックス効果が高まりますよ。