様々な健康食品やサプリメントが
出回っている近年において、自分にあった
商品を探すのには、難しいものがあります。
いろんな広告で効き目が紹介されています
が、いざ使ってみても実感が湧かずに、短期
間でやめてしまう事も少なくありません。
結局は、中途半端にお金だけ使って、大切な
体は改善されないままなんて事も多いのでは
ないでしょうか？
そこで今回ご紹介するのは、
お家で簡単に作れるデトックスウォーターです。
デトックスウォーターは、フルーツとお水が
あれば簡単に作る事が出来て、自分に必要な
栄養が摂取出来ます。
色んな組み合わせもあるので、自分が一番
飲みやすい味にアレンジする事が可能で、
SNSでも注目されている健康飲料です。
今回は、そんなデトックスウォーター の中
でも、パイナップルを使ったレシピを紹介して
いきましょう。
パイナップルの効果
パイナップルは、一般的なフルーツの一つ
であるにも関わらず、その栄養素については
あまり知られていません。
実は、美容と健康に良いとされる栄養素が
たくさん含まれています。
食物繊維
パイナップルには食物繊維が多く含まれて
いるので、便秘予防に効果的です。
便通は、デトックスにおいて非常に重要に
なってくるので、デトックスウォーターには
最適な材料と言えます。
カリウム
カリウムは、体内における余分な塩分を排出
する働きをします。
この事から、血液の循環を良くして高血圧の
予防に役立ちます。
ビタミンB1
糖質の代謝を活発にするビタミンB1は、
糖分をエネルギーに変える働きをします。
効率の良いエネルギー補給には、最適な
栄養素です。
他にも、様々な栄養素が含まれています
が、カロリーが低いのでダイエット食品と
して、非常に向いていると言えるでしょう。
パイナップルを使ったデトックスウォーターの作り方
パイナップルは、
前述の通り腸の働きや糖代謝を良くする
ので、デトックスウォーターとして摂取
することで、より効率的にデトックス出来
るようになります。
レモンとの相性が良く、パイナップルと合わせ
て摂取することで美肌効果も期待できます。
こちらでは、ココナッツウォーターを使った
デトックスウォーターの作り方を紹介している
ので、ぜひ参考にしてみてください。
デトックスウォーターを作ろう！簡単！パイナップルのココウォーター
パイナップルは、他のフルーツに比べて薄く
カットする必要がなく、比較的ゴロッとした
感じに切って入れてもOKです。
但し、容器の口に入らなければ作れないので、
大きくなり過ぎないようにしましょう。
こちらのレシピでも、レモンが皮付きのまま
使われていて、パイナップルとの色合いも抜群
です。
味もレモンと合わせることで、さっぱり飲む
ことが出来るので、比較的続けやすい組み合
わせであると言えるでしょう。
作る際の注意点
デトックスウォーターは、市販で売られて
いるものではないので、防腐剤等を入れる
ことが出来ません。
また、保存食の様に砂糖や塩を大量に使うわけ
でもないので、放置しておくとすぐにでも傷ん
でしまいます。
デトックスウォーターを作る際には、多く作り
過ぎずに飲みきる量のみ作る様に心がけましょう。
どうしても作り置きしたい場合には
あらかじめ容器を煮沸しておくことを
お勧めします。
煮沸消毒は、鍋に直接容器を入れて一緒に煮沸
してから、自然乾燥で乾かすのがポイントです。
ふきん等で拭いてしまうと、そこから雑菌が
繁殖して、冷蔵保存してもすぐに傷んでしま
います。
こちらの動画でも、煮沸消毒が詳しく説明され
ているので、ぜひ参考にしてみてください。
煮沸消毒の仕方
近年では、なんでもお家で作って、その方法が
SNS等で拡散されている文化が定着しつつあります。
しかし、その分衛生的な管理方法等の知識も
必要になってきているので、自ら正しい情報を
得ていく習慣を付けないといけません。