美容や健康に関心の高い女性は始めている、
デトックスウォーター。
デトックスウォーターとは、
体の中の毒素や老廃物の排出を促し、ビタ
ミンやミネラルなどの豊富な栄養素は取り
込みます。
水や炭酸水に様々なフルーツ、野菜、ハーブ
を入れるだけと、作り方はとても簡単。
毎日の水分補給を、デトックスウォーターに
切り替えている方も多いです。
食材のアレンジが自由なので、食材が持つ効能
で選んでみたり、その日の気分に合わせてお好み
のフレーバーを楽しむことができます。
今回は、スーッとした清涼感が人気の、ミントを
使ったデトックスウォーターの紹介です。
ミントは自宅で簡単に栽培できるので、家庭
菜園で育てている方も多いのではないでしょうか。
ミントに含まれるメントールの清涼感が、
暑い夏の日のドリンクにもぴったりです。
それでは、ミントを使った
デトックスウォーターの作り方をご紹介します。
デトックスウォーターにミントを使う良さは?
ミントの最大の特徴は、メントールのスーッと
した清涼感で、眠気覚しや口臭・体臭予防の
商品によく使われています。
他にもメントールには、血管を広げる効果や
抗菌効果があります。
ミントにはフラボノイドやタンニンなど、ポリ
フェノールの一種も豊富に含まれています。
フラボノイドは強い抗酸化作用があり、
ガンの予防、血圧上昇の抑制、アレルギー
症状の改善、細胞老化の抑制など、様々な
効果が期待できます。
タンニンもフラボノイド同様に強い抗酸化
作用があり、メラニンの生成を抑えたり、
毛穴の収斂作用などの効果があります。
そして、ミントには美肌に欠かせない
ビタミンCが含まれているので、気になる肌
トラブルにも効果的です。
ミントを使ったデトックスウォーターの作り方
ミントとレモンの爽やかデトックスウォーター
◎作り方
- レモン １/２個
- ミント 適量
- 炭酸水 ５００ml
◎作り方
- レモンは輪切りにスライスします。
- 容器にレモンスライス、お好みの量の
ミントを入れ、炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で６時間ほど置いて、出来上がり
です。
レモンとミントだけの、爽やかな喉越しの
デトックスウォーターです。
強めの炭酸水との組み合わせが、
さらにキリッとしたあと味に仕上げます。
レモン、桃、ミントを使ったデトックスウォーター
◎作り方
- レモン １/２個
- 桃 １/２個
- はちみつ 大さじ２
- ミント 適量
- 水または炭酸水 ５００ml
◎作り方
- レモンと桃はスライスします。
- 容器にスライスしたレモン、桃、はち
みつ、お好みの量のミントを入れます。
水か炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で６時間ほど置いて、出来上がり
です。
はちみつが加わるので、ほんのり甘みを感じる
デトックスウォーターです。
柑橘フルーツ、チアシード、ミントを使ったデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- グレープフルーツ １/２個
- チアシード 大さじ１
- ミント 適量
- 水または炭酸水
◎作り方
- グレープフルーツ、レモンはスライス
します。 - 容器にスライスしたフルーツ、チア
シード、お好みの量のミントを入れます。
水か炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で６時間ほど置いて、出来上がり
です。
柑橘系とミントは相性抜群！オレンジや
柚子などの柑橘系もオススメです。
キュウリとミントを使ったデトックスウォーター
◎材料
- キュウリ １本
- ミント 適量
- 水 ５００ml
◎作り方
- キュウリは薄くスライスします。
- スライスしたキュウリ、お好みの量の
ミントを入れて、水を注ぎます。 - 冷蔵庫で６時間ほど置いて、出来上がり
です。
キュウリはむくみにとても効果的です。
キュウリの味が気になる方は、レモンスライス
を入れると気にならなくなりますよ。
デトックスウォーターは即効性があるもの
ではありませんが、老廃物や毒素は排出し、
ビタミンなどの栄養素は体に取り込みます。
続けることで徐々に体は変化しますので、
お好みのフレーバーを見つけて毎日の日課に
してみてくださいね。