オリーブオイルヨーグルトで痩せる？効果と食べ方を紹介！！

オリーブオイルヨーグルトというものを

ご存知ですか？

その名の通り、ヨーグルトと

オリーブオイルを組み合わせた食べ物です。

ドレッシングやイタリア料理などに

使われることの多いオリーブオイル。

そのままパンにつけて風味を楽しみながら

味わうこともありますが、ヨーグルトとの

組み合わせってどうなの？と思われる方も多いでしょう。

オリーブオイルの持つ健康効果は

近年注目を浴びており、

その効果を実感する方が増えています。

ヨーグルトも私たちにとって

身近で手軽な健康食品ですよね。

その2つを組み合わせることによって、

私たちの体に嬉しい効果をより

効率的に得ることができるようになるのです！

オリーブオイルヨーグルトの持つ力と、

美味しくいただく食べ方について

ご紹介していきます！

オリーブオイルヨーグルトで痩せる？

オリーブオイルヨーグルトは

ダイエットにいいということで知られていますが、

実際に痩せる効果はあるのでしょうか？

一方のヨーグルトも便秘の解消に効果がある

ことで知られていますね。乳酸菌を加えた

発酵食品であるヨーグルトには

腸内環境を整えてくれる力があります。

このように、オリーブオイルヨーグルトは

腸内の環境を整えて、便通をよくすることで

体内に老廃物をため込まない、健康で痩せやすい

身体にしていく効果があります。

ダイエットをしている方の多くが

身体に必要な栄養までカットしてしまい、

腸内の環境が乱れることで便秘になりやすく

なっています。

そうなると体内に老廃物をため込み、

体重が減らない他にも様々な悪影響が出る

可能性がありますので、

オリーブオイルヨーグルトを毎日食べることは

健康的なダイエットということができます。

また、オリーブオイルのオレイン酸は

満腹中枢に働きかけて、少しの量でも

満腹感を得られるようにしてくれる効果があります。

ちょっとお腹がすいたときに

甘いおやつのかわりにオリーブオイル

ヨーグルトを食べるとその後の食事の量を

減らすことができ、

結果として1日のカロリー摂取量が減って、

ダイエットに繋げることができます。

ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけ

なら調理の手間もなく、簡単に実行できる

ことから、忙しくてなかなか時間のとれない

方にもぴったりですね！

オリーブオイルをそのまま飲むという

ダイエットもありますが、

オイルを飲むということに抵抗のある方は

ヨーグルトと組み合わせることで

グッと摂取しやすくなります。

ダイエット効果の他にも、オリーブオイルと

ヨーグルトには生活習慣病の予防や

免疫力アップ、アレルギーの症状軽減など

様々な健康効果が期待できます。

good point!

ダイエットをしている方だけでなく、

様々な健康上のお悩みをお持ちの方や、

健康な身体を維持したいという方にもおすすめです。

食べ方

基本の食べ方は

ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけ！

無糖のプレーンタイプのヨーグルトに

かけるのがダイエットの観点からみるとベストです。

かけるオイルは

ヨーグルトの量にもよりますが、

毎日大さじ1以上の量を摂取するのが理想です。

♣ さらにここに塩を軽くプラスすると、

ヨーグルトの乳酸菌が活性化し、

より整腸作用を強めてくれる効果があると

言われています。

あまりたくさん入れると

ヨーグルトがしょっぱくなって食べにくく

なってしまうので、ヨーグルト450～500gに

塩を小さじ1/2程度入れるのがおすすめです。

塩はカルシウムの吸収をよくしてくれる

という体に嬉しい効果もありますよ！

オリーブオイルヨーグルトを食べるタイミングは

腸の動きが活発になる朝の時間か

胃酸が薄まって、腸まで乳酸菌が届きやすい

夜の時間がベスト。

寝る前に食べると、

寝ている間に腸内環境を整えてくれます。

使用するオリーブオイルは

お好みのものでかまいませんが、

精製されていないエクストラバージン

オリーブオイルが最も効果が高いと言われています。

オイル独特の香りを軽減し、そのままでも口に

しやすいように作られたオリーブオイルも

ありますので、毎日続けて使用しやすい、

自分の口に合うものを探してみましょう。

オリーブオイルはあくまでも油ですので、

カロリーは決して低くありません。

毎日継続して摂取することが大切ですが、

1日に大量のオリーブオイルを摂取することは

カロリーオーバーとなり、ダイエットには逆効果です。

また、オリーブオイルヨーグルトは

毎日継続して摂取することで

効果が出るものなので、すぐに効果が

実感できなくても諦めずに続けることが大切。

すぐに痩せられるものはないですので、

気長に身体の調子を整えながら

痩せやすい体質にしていきましょう！

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