昔から、美容と健康は女性にとっての課題で
あり、目指すべき魅力的な女性へのプロセス
として注目されてきました。
しかし、近年では女性だけでなく、男性に
おいても美容と健康を重要視する傾向が強く
なり、世間一般に知られていなかった情報が
行き来する時代です。
その影響から、市販のサプリメントブームが
一巡した近年においては、美容や健康に関する
取り組みを自前で行う事が増えて、今では主流
になってきつつあります。
今回紹介するデトックスウォーターも、
その位置付けにくるツールであり、自宅で
簡単に作れる健康飲料として話題を呼んで
います。
中でも、
バナナを使ったデトックスウォーターは人気
があり、SNS等で色んな作り方が紹介されて
いる健康飲料です。
そんな、バナナで美味しく作るデトックス
ウォーターについて、その方法を紹介して
きましょう。
バナナの効果
バナナは、日本の食卓にもよく並ぶフルーツ
として一般的に普及しています。
スーパーはもちろん、コンビニ等でも普通に
売られているほど、日常的によく目にする
フルーツです。
しかし、バナナの成分については意外と
知られていないことが多く、朝に食べれば
何となく元気になる果物という認識しかない
方が少なくありません。
バナナの成分とは
バナナには、水溶性と不溶性と呼ばれる二種
類の食物繊維があり、それぞれの役割を担う
成分がバランスよく含まれている為、整腸
作用に効果的とされています。
また、オリゴ糖が多く含まれていることに
よって、タンパク質を消化して吸収する手助け
をしてくれます。
腸の働きが良くなる事が、一番のデトックスに
なると言われているので、まさにデトックス
ウォーターの材料として最適であると言えるで
しょう。
バナナを使ったデトックスウォーターの作り方
バナナのデトックスウォーターは、
柑橘系のフルーツと一緒にして作ることが多
く、さっぱりとした飲み心地になるよう工夫
します。
ここでは、具体的にバナナを使ったデトックス
ウォーターの作り方を紹介していきましょう。
◎材料
- バナナ：1本
- レモン：2分の１
- グレープフルーツ：4分の１
- オレンジ：4分の１
- ミント：少々
- 水：適量
◎手順
- カットします。
バナナ・レモン・グレープフルーツ・オレンジを
スライスする。※バナナ以外は皮付きのままカット。
- 冷蔵保存します。
容器に材料と水を入れて4時間ほど冷蔵保存して完成。
作る際の注意点
デトックスウォーターは、真水にそのまま材料
を投入するだけの手作りメニューなので、防腐
剤が入っている訳ではなく傷みやすいです。
その為、雑菌を繁殖させないような工夫が必要
なので、作り置きする際には注意が必要です。
✔ 基本的に作る量は、必ず飲みきれる量を作る
ようにしましょう。
24時間以内に飲み切ることが好ましいですが、
都度作る時間がなく、どうしても作り置きを
したい場合には、保管するガラス容器を煮沸
消毒してください。
煮沸消毒は、鍋で直接煮てから自然乾燥で
乾かす方法で、滅菌させる為に効果的な方法です。
こちらの動画でも紹介されているので、ぜひ参考
にしてみてください。
瓶の煮沸消毒～保存食
保存食を入れる容器には、必ずこういった
煮沸消毒をして、雑菌を繁殖させないような
工夫がされます。
デトックスウォーターの場合は、生の野菜や
フルーツを使うので、特に注意が必要と思って
ください。
まとめ
デトックスウォーターは、通常の健康飲料や
サプリメントと違い、プラスアルファで飲む
ものではありません。
あくまで日常的な水分補給としての飲み物を、
デトックスウォーターに変えていかないと
効果が出ないと言われています。
その為、続けやすいような味付けや組み合わせ
を自分で見つけて、オリジナルのレシピを見出
していけるかが重要なポイントとなります。
どうしても飲みづらい場合には、はちみつを
加えて味を調整したり炭酸水を使って、飲み
ごたえをプラスしたりする方法もあります。
興味がある方は、
この機会にぜひ挑戦してみてくださいね。