妊娠すると葉酸は必要だよと言われますよね？
最近では当たり前になりつつあり、
産婦人科などでも
陽性判定をされたときにも葉酸の摂取を進められます。
妊活している人のブログなどでも
情報は多いと思います。
ですが
妊娠中に葉酸が欠乏するとどうなってしまうのか
知っている人は少ないのではないでしょうか？
欠乏したらどうなるのか？
食べ物やサプリでどのように摂取すれば良いのかご紹介します！
葉酸って何？
葉酸とは栄養素の一つで
水溶性のビタミンB群に分類されています。
葉酸が含まれている食材はたくさんあるので
摂取するのは難しいことではないのですが、
妊娠初期でつわりが酷い時期などは
摂取することが難しくなってしまいます。
そんな妊娠初期には
サプリメントで積極的に摂取するようにしましょう。
葉酸が欠乏するとどうなるの？
葉酸が妊娠初期である3ヶ月までに不足してしまうと
神経管閉鎖障害が発生してしまう可能性が出てきてしまうのです。
この神経管閉鎖障害とは
胎児がお腹の中で脳や脊椎が作り上げられる中で
神経管が正しく作り出されない症状です。
原因としては妊娠初期に
細胞分裂が上手に出来ないことが原因と言われており、
先天的な異常として報告されているようです。
神経管閉鎖障害は
胎児1万人に対し6人ほどの確率で起こるものです。
障害を持って生まれてきたり、
下半身の発達が遅れたりしますし、
脳が成長しない場合では
死産となってしまう可能性もあります。
葉酸でこの神経管閉鎖障害は予防できるので、
積極的に摂取しましょう。
また産後に授乳をする場合は
貧血になってしまうことも多いのですが、
葉酸には造血効果があるので
産後の貧血にも効果があるのです。
葉酸が含まれてる食べ物とは？
葉酸が含まれている食べ物とは肉、魚、穀物、
野菜、果物など様々なものから摂取できます。
中でも鶏レバーや焼き鳥、
枝豆やモロヘイヤというような食材は
葉酸が豊富に含まれているので積極的に摂取するようにしましょう。
おすすめのサプリ
・ベルタ葉酸サプリ
かなりの人気商品です。
モンドセレクションにも選ばれた商品で
安心して摂取できます。
・ママニック葉酸サプリ
葉酸だけではなく
鉄分やカルシウムもバランスよく配合されている
妊婦さんには優しいサプリメントです。
取りすぎとどうなるの？
葉酸の1日の摂取量は0.4㎎程度と言われています。
副作用はないといわれているのですが
1日１㎎を超えないように注意する必要があります。
特にサプリメントでは
取り過ぎてしまうことがあるので注意が必要です。
妊娠中には葉酸は不可欠！ですが
摂取しすぎることもサプリメントだとあるので
注意が必要です。
適量を毎日摂取するようにしましょう。
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