足痩せと聞くと
世間的には女性のイメージが強いですが、
筋肉質でしなやかな足にあこがれる男性
は非常に多いですよね。
脂肪がついているとだらしなく見えて
しまいがちなので、スタイリッシュで細い足
にしたいという人が実は多いのです。
今回は男性におすすめできる
足痩せの運動方法についてまとめました。
男性は女性よりも足が細くなりやすい？
実は女性よりも男性のほうが
脂肪を燃焼しやすいことをご存知ですか？
男性は女性よりも
筋肉量が多く、基礎代謝が高いのが特徴です。
つまり脂肪が燃えやすいため、運動に対する
効果が出やすくなっています。
正しい方法で運動を続けることで、無理に
食事制限をしなくても自然に痩せることが
でき、理想の体を手に入れられるのです。
脂肪を燃やす有酸素運動と、筋肉量を
増やす筋トレをなるべく交互に行うことで、
男性らしい筋肉質な細足になれます。
ただ細いだけだと男性の場合は
不健康に見えがちなので、筋トレをできるだけ
トレーニングに入れるのが重要でしょう。
足が細く引き締まると、短パンや水着を
履いた時にスタイリッシュに見えるので、
女性からの印象も大きく変わります。
効果的なトレーニングを行って、
理想の男性らしい体に近づきましょう。
男性におすすめの足に効く有酸素運動
ふとももやふくらはぎに付いた脂肪を落とし、
すっきりした足になりましょう。
脂肪は筋トレだけで落とすことは難しいため、
どちらも集中的に行うのがポイントになります。
脚が細くなる４分間トレーニング
ふくらはぎやふとももだけではなく、足首
や股関節も動かすことができるトレーニング
です。
股関節を動かすことを意識すると、
鍛えにくいふとももの内側にも刺激がいくよう
になり、効果的に脂肪を燃焼できるでしょう。
リズムに合わせながら足を動かすので、
ダンスをしている気分になりながら楽しく
運動ができます。
また、タイムが左側に出ているので、
自分で時間を管理する必要がありません。
たった4分間ですが、仕事に行く前や休憩中
などの合間にパッと行うことができます。
痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せる ダイエット エクササイズ動画
エアロビクスやダンスが好きな人や、飽き性
でなかなか運動が続けられない人におすすめ
なのがこちらです。
様々な運動強度の動きをダンスに取り入れて
あり、高い脂肪燃焼効果があります。
常に足を10分間動かし続けるので
どんどん脂肪が燃焼されていき、理想の細足
に近づきやすいでしょう。
決して難しい動きではないので、運動音痴で
ダンスには自信が無いという人でも安心です。
男性におすすめの足に効く筋トレ
筋トレを有酸素運動と併用することで、
キュッと引き締まった男らしい足になれます。
女性からは筋肉がある程度ついている男性は
人気が高く、基礎代謝が上がるためリバウンド
するリスクも低下します。
日頃から積極的に行いましょう。
【10分】世界一痩せるスクワット！
スクワットと言えば、足を細くする運動
としてもっとも有名ではないでしょうか。
最初は足に負荷がかかるのを辛く感じる
かもしれませんが、その分効果は絶大です。
筋肉が引き締まった足にするには、スクワット
は積極的に取り入れたほうが良いでしょう。
動画の男性もとても筋肉質で細い足なので、
非常に説得力がありますね。
運動の際のコツや注意点もしっかりと解説
してくれるので、動画を見ながら動きをまね
してみましょう。
【10分】足パカダイエット！毎日10分で寝たまま楽やせ！#1 | Muscle Watching
日々の運動に疲れてきたけど筋トレはしたい
というときは、この動画がおすすめです。
寝ながら足の筋肉を刺激できるため、ベッド
でも気軽に行うことができます。
さらに腹筋にも負荷がかかるため、ウエスト
の引き締め効果も期待できるでしょう。
足全体の筋肉にしっかりと働き、寝た状態で
楽に痩せられる運動です。
男性の足痩せは筋肉を付ける必要がある
ため、運動は必要不可欠になります。
筋トレや有酸素運動は頑張った分だけ
効果が目に見えてくるので、続けるほど
モチベーションがアップするでしょう。
ぜひトレーニングを日々行ってください。