菌活は美容にいいの?効果とおすすめを紹介!!

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シワ、シミ、くすみ、乾燥、ニキビや

吹き出物…女性が気になるお肌の悩みは

たくさんあります。

 

肌のターンオーバーは28日と言われています

が、このターンオーバーがうまくいかないと、

シミやくすみとなって肌に残ってしまいます。

 

また、肌の乾燥は腸に悪玉菌が溜まっている

証拠かもしれません。

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悪玉菌が増えると


腸内環境が悪くなり老廃物が溜まります。

老廃物が溜まると、腸の動きが弱くなり肌の生ま

れ変わりを阻害してしまいます。

 

結果的に、肌荒れとなって現れます。

 

これらの肌の悩みを

一気に解決してくれるのが菌活です。

菌活は、発酵食品など菌を多く含んだ食事を

するだけで、腸内環境を整えるというものです。

 

腸内環境が整えば、化粧品に頼らず、自分の

力で肌を回復することができるので、季節の

変わり目や生理前など、お肌の調子が悪くな

る予感がしたらすぐに対応することができます。

 

肌は腸の鏡”と言われるぐらい、肌と腸は

密接に関係しています。菌活で腸内環境が整え

ば、きっとあなたの肌も見違えるほど綺麗にな

りますよ。

 

では美容に良い効果をもたらす菌活には

どの様なものがあるのでしょうか。

 

 

肌トラブルの原因は生活リズム!?

ベットに横になる人

肌のトラブルは、毎日の習慣が原因になっている

場合が多いです。

 

  • 昔はニキビや吹き出物ができたことなんて
    なかったのに、急にポツポツニキビが出て
    きていませんか?

 

  • 赤ら顔、くすみ、目の下のくまなど、
    ファンデーションなしでは外に出ることが
    できなくなっていませんか?

 

私が経験した肌トラブルは、

就職や転職をしたタイミングが多いので、

ストレスによる肌荒れも関係していると思います。

 

ですが、

当時を思い出してみると、食習慣がとても乱

れていました。食事の栄養素よりもダイエット

を優先していたこともあり、肌トラブルは絶え

ませんでした。

 

例えば、昼食は菓子パンだけ、飲み会では油物

が多い食事が多い、カロリーを気にして朝食を

抜くなどでしょうか。

 

そして、肌トラブルが改善したタイミングも、

栄養バランスのとれた食事を始めてからでした。

 

食習慣が体に影響を及ぼすまでには時差が

あります。便秘や下痢といった症状でしたら

数日から数週間で効果が現れるかもしれませ

んが、肌トラブルは数ヶ月単位で考えた方が

いいかもしれません。

 

肌のターンオーバーは28日と言われていま

すので、1ヶ月後、2ヶ月後の変化を楽しみ

に菌活を取り入れてみましょう。

 

 

菌活の効果を最大限発揮するために

白湯

菌活の基本は菌を多く含んだ食品を食べること

ですが、より効果を出したい方は、朝起きたら

まず白湯を飲むことをおすすめします。

 

白湯とは


お水を沸騰させ50~60℃まで冷まして飲む

ことです。

 

朝一番に白湯を飲むことで腸を刺激し、腸が

蠕動運動を始めれば便通もよくなります。

 

腸内をデトックスして善玉菌が住みやすい

環境になれば、菌活で摂取した栄養素もより

吸収しやすくなります。

 

特に冬の寒い季節は体が冷えやすいので、腸内

環境が弱りやすく、免疫力が落ちてしまいます。

 

冷たい水では腸内が冷えてしまうので、白湯

を飲んで体を内側から温めながら腸のお掃除

をしましょう。

 

 

美容に効果のある菌活は?

ベリーヨーグルト

規則正しい生活と、栄養バランスのとれた

食事を食べることが一番ですが、忙しい生活

の中で、毎日の食事をコントロールするのは

難しいですよね。

 

そこでオススメの菌活は、ヨーグルトを食べる

ことです。

 

プレーンヨーグルトにバナナやリンゴを

プラスすれば、菌活と一緒に食物繊維やオリゴ

糖も摂取できます。

 

ヨーグルトと野菜をミックスしたスムージー

もいいですね。

 

朝は時間がないという方は、飲むヨーグルト

でもいいです。コンビニでも買えるのでいつ

でも手軽に摂取できます。

 

始めること、続けることが大事です!

まずはヨーグルト習慣から始めてみませんか。

 

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