突然ですが、皆さんは安眠が出来ていますか？
実は、なんと５人に１人の確率で
日本人は安眠を取れていないそうです。
とても多くて驚きますよね。
現代社会において「眠れない」ということは
だんだんと深刻な社会問題となりつつあります。
そこで今回は
安眠効果が期待できるオススメのグッズをご紹介します！
そもそも「安眠」ってなに？
よく安眠という言葉を聞きますが
皆さんは「安眠」という言葉を正しく理解していますか？
また、具体的にどのような状態のことを
「安眠」というのか知っていますか？
知ってそうで、実はあまり知らない「安眠」。
まずは知るところから始めてみましょう！
安眠とは、辞書によると
「ぐっすりと、安らかに眠ること」
と書かれています。
普通に文字のままです。
え？じゃあどこが知らないの？
という疑問がわきますよね？
では、みなさん、
「ぐっすりと眠ること」ってどういうことか分かりますか？
実はこれが意外と知られていない内容なんです！
では、
どのような状態が「ぐっすり、安らかに眠る」
という事になるのか簡単に下記にまとめてみました。
- 寝ることにより疲れを回復させること
- 寝付けない、眠れないというがなく熟睡すること
- 朝、すっきり起きれているか
などがぐっすり眠れている基準です。
しかし、人によって固定概念が違うため、
基準や判断はとても難しいものです。
さて、安眠について理解していただけたかと思いますが
似たような言葉で「快眠」という
単語がありますよね？
この違い分かりますか？
快眠は、
「気持ちよく眠れること」
「心地よい眠り」の事をいいます。
一見安眠と似ていますが、
この二つには違いがあります。
それは、「安眠」はただ眠るだけですが
「快眠」は疲れを自分の思い出に変え、
前に進もうとし、
すっきりと気持ちよく眠ることを言います。
気持ちよく眠るって大切ですよね。
寝付きが悪くなる原因は？
なかなか眠れない日ってありますよね。
寝付けない原因はあるのでしょうか？
いくつか簡単にまとめてみました。
【ストレス】
心配なことやストレスが体にかかると、
交換神経が活性化され緊張してしまうため
興奮状態になってしまう場合があります。
【体内時計の感覚】
実は人間の中には
体内時計と呼ばれるものがあり、
それが狂ってしまうと眠れない場合があります。
体内時計が崩れる事により、
生活リズムが乱れてしまいなかなか寝れない
ということにつながってしまいます。
【カフェイン】
寝る前のカフェイン摂取は睡眠を妨げてしまいます。
その為、寝る前にはコーヒーなど
カフェインを摂取しないように気をつけましょう。
【携帯、テレビ、ゲームなどの光】
最近よくテレビでも取り上げられるようになり
注目を浴びています。
これらの光は能を刺激し、興奮状態にさせてしまうため
なかなか寝付く事が出来なくなってしまいます。
などなど他にもまだ多くの原因があります。
正しく知識を付けて安眠を手に入れたいですね。
オススメグッズは？
それでは、
安眠をする際のオススメグッズはあるのでしょうか？
気になりますよね。
簡単にまとめてみましたので参考にしてみて下さい！
【ホットアイマスク】
目は疲れがたまりやすいです。
そこで目を温める事により
徐々にリラックスする事が出来、安眠につながります。
更に、アイマスクをする事により
外の世界を遮断する事が出来るので
気が散る心配もなくゆっくり休む事が出来ます。
【音楽】
音楽はゆっくりとした曲や
自然の音を収録したものを流すことにより、
自立神経を整えてくれる効果があります。
今では音楽療法の一つとしても大変注目を集めています。
ただし、激しい音楽や自分の好きな音楽を聞くと、
逆に興奮状態になってしまい
眠れなくなってしまうので注意しましょう。
詳細はこちら↓クリック
「安眠に音楽はいいのか？安眠するための音楽活用法を紹介！！」
【アロマ】
香りによるリラックス状態が期待に出来ます。
また、アロマの香りによっても効果が違うので、
自分に合ったアロマの香りを選ぶことによって、
より効果が期待できます。
詳細はこちら↓クリック
「アロマを使った安眠方法とは？安眠を助けるアロマを紹介！！」
自分にあった安眠方法をみつけ、
毎日の生活を楽しく過ごせるようにしたいですね。