体の中に溜まった
毒素を排出してくれる、デトックススープ。
体内に毒素が溜まってしまうと腸の働きが
悪くなり、基礎代謝は落ちてしまいます。
太りやすくなったり、肌荒れや老化などの
原因になるので、早めに改善したいですよね。
デトックススープは滞った代謝を上げ、
体の調子を整えてくれます。毎日の食事に
デトックススープを取り入れて、体を内側
から整えていきましょう。
それでは、ダイエットにも効果的な
デトックススープの作り方をご紹介します。
デトックススープの効果
腸内環境を整える
デトックススープに使う野菜はスーパーで
手に入るものばかり。それぞれの野菜が持つ
働きが、腸内環境を整え、善玉菌を増やします。
善玉菌が増え腸内環境が整うと、栄養素の吸収
が良くなり、不要な老廃物は体外に排出します。
基礎代謝・新陳代謝アップ
生命を維持するために最低限必要なエネル
ギー量である、基礎代謝量。
基礎代謝量の低下は、筋肉の減少や年齢など
様々な原因があげられますが、内臓の働きの
低下も原因の一つです。
内臓が活性化することで、基礎代謝量が上がり、
ダイエット効果がアップします。
また、
新陳代謝上がることで、古い細胞と新しい
細胞が入れ替わり、美肌効果も期待できます。
免疫力アップ
免疫力が低下すると、風邪を引きやすくなった
り、アレルギー発生の原因になります。
デトックススープに使われる食材は、強い
抗酸化作用があるものばかり、免疫力アップ
に繋がります。
便秘改善
食物繊維が豊富な野菜を多く摂取すること
で、腸が活発に動きだし便秘を改善します。
一番目に見えてわかりやすい変化が、便秘
改善です。
ダイエット効果の高いデトックススープの作り方
野菜たっぷり！デトックススープの作り方
【ダイエット料理】野菜たっぷり デトックススープ♪
材料
- 玉ねぎ ２個
- ピーマン ２個
- セロリ １本
- キャベツ 半玉
- 人参 １本
- トマト１個
- トマト缶 １缶
- ブイヨン ２個
- 塩 適量
- 黒胡椒 適量
作り方
- ブイヨンを細かく砕きます。
- キャベツ、玉ねぎを一口大にカット
します。 - 鍋に”２”と水を４００cc入れ、中火で
煮込みます。 - 野菜がしんなりしてきたら、ブイヨン
を加え弱火で煮込みます。 - 人参を一口大にカットし、鍋に加えます。
- ピーマン、セロリをみじん切りにし、
鍋に加えます。 - トマトをくし形切りにし、鍋に加えます。
- トマト缶、黒胡椒を加え、中火で煮込みます。
- 沸騰したら弱火にし、よく混ぜながら
３０分ほど煮込みます。 - 塩で味を整えたら、野菜たっぷり！
デトックススープの出来上がりです。
体脂肪燃焼ダイエットスープの作り方
体脂肪燃焼ダイエットスープの作り方 ～材料と切り方編～
材料
- ニンニク ２片
- 生姜 １片
- ピーマン ２個
- 玉ねぎ １個
- セロリ １本
- キャベツ 半玉
- トマト ２個
- 鶏がらスープ 適量
- 塩 適量
- コショウ 適量
作り方
- 生姜は粗みじん切り、ニンニクはスラ
イスします。 - ピーマンは１cm角くらいに乱切りします。
- 玉ねぎは２cm角くらいに乱切りします。
- セロリは１cm角くらいにカットします。
葉も茎も使います。 - キャベツは３〜４cm角の正方形に
カットします。芯は薄くスライスします。 - トマトは半分に切り、それを３～４等分
にし、それをさらに４等分にカットします。 - 材料を全て鍋に入れて煮込みます。
鶏ガラスープ、塩、胡椒で味を整えたら、
体脂肪燃焼ダイエットスープの出来上がりです。
トマト缶を使った簡単デトックススープの作り方
デトックススープの作り方・レシピ スザンヌ流
材料
- 玉ねぎ ３個
- ピーマン １個
- セロリ １本
- キャベツ 半玉
- 鳥のささみ ３切れ
- 生姜 １片
- トマト缶 １缶
- チキンスープの素 １〜２個
- 水 ２０００cc
作り方
- 全ての野菜を食べやすい大きさに
カットします。 - 鳥のささみを一口大にカットします。
- ”１”と”２”を鍋に入れます。
- ”３”にトマト缶を入れます。
- ”３”に水とチキンスープの素を入れます。
- 蓋をして、野菜がクタクタになるまで
煮込みます。 - 最後にセロリの葉を加えたら、トマト缶
を使った簡単デトックススープの出来上が
りです。
味に飽きてきたら、鷹の爪、ゴマ、チーズなど
入れてアレンジもできますよ。