海外セレブやモデルの間で
人気となり、美容に敏感な女性の間で人気が
高まっている、デトックスウォーター。
デットクスウォーターは、老廃物や毒素、
いらない水分などは体の外側に排出し、不足
しがちな栄養素はしっかりと補うことができ
ます。
美容だけでなく、健康やダイエットにも
ぴったりな飲み物なので、ぜひ普段の生活に
取り入れてみたいですよね。
あらかじめ作っておいたデトックスウォーター
は自宅だけでなく、マイボトルに入れて外出先
でも楽しむことができます。
スーパーで揃う食材ばかりなので手軽に始めら
れて、いつも飲んでいる飲み物をデトックス
ウォーターに切り替えるだけという気軽さが
いいですね。
デトックスウォーターというと、フルーツを
使ったものが主流ですが、フルーツに野菜を
ミックスしたデトックスウォーターもオスス
メです。
それではフルーツと野菜を使った、デトックス
ウォーターの作り方をご紹介します。
デトックスウォーターに野菜を使うメリットは？
デトックスウォーターとは、フルーツや野菜、
ハーブなどでを水に浸して作られたものです。
栄養が水に溶け出すことで、水溶性のビタ
ミンやミネラル、食物繊維などを、体に取り
入れやすくした飲み物です。
腸が活発に動きだすことで便秘解消に、余分な
毒素や老廃物、水分は体外へ排出を促すので、
むくみが取れるなど様々な効果が期待できます。
中でも
オススメしたい野菜が、夏野菜のキュウリです。
カリウムが豊富に含まれたキュウリは、むくみ
やすい女性にぴったりな食材です。
他にも、血圧が気になる方、ドロドロ血液の
改善、夏バテ、健康な肌、髪の毛や爪の痛み
にもキュウリは効果的です。
キュウリを飲み物として飲んだことがない方は
多いと思いますが、年中暑いフィリピンでは
とても主流な飲み物です。
夏におすすめ！きゅうりのデトックスウォーター
レモネードにきゅうりのスライスが入ったオリ
ジナルのレモネードは、火照った体を冷まして
くれ、夏バテ予防に好まれ飲まれています。
他にもゴーヤ、パプリカ、人参、セロリなどの
野菜が、デトックスウォーターに使用されています。
色々なフルーツと野菜の組み合わせで、新しい
デトックスウォーターに挑戦してみるのも楽し
そうですね。
デトックスの効果はいつ頃表れる？
デトックスウォーターは即効性はありませんが、
摂取することで体は徐々に変化していきます。
添加物や糖質が多いジュースを飲む代わりに、
デトックスウォーターで体を内側からキレイに
していきましょう。
野菜を使ったデトックスウォーターの作り方
デトックスウォーター作り方
オレンジ、レモン、イチゴ、キュウリ、ミントを
使ったデトックスウォーターです。
オレンジとキュウリは
血液をサラサラにする効果や、むくみ改善に
効果的。
レモンとイチゴは
ビタミンが豊富で、デトックスや脂肪燃焼、
美肌に効果的です。
材料
- お好みのフルーツと野菜（オレンジ、
レモン、イチゴ、キュウリ、ミント） - 炭酸水
- 容器（メイソンジャーやガラス瓶など、
５００ml〜１Lぐらいの容器）
- 果物や野菜を薄くスライスします。
- 容器にカットした野菜とフルーツを入れ、
炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間寝かせてできあがりです。
秋冬はホットで温活♡ ダイエット＆デトックスウォーター
秋冬にオススメの
ホットデットクスウォーターです。
| 種類 | 期待できる効果 |
| キュウリ | 排泄作用・むくみ解消・血圧を下げる効果 |
| レモン | 血行促進・抗酸化作用・冷え性改善 |
| 生姜 | 代謝促進・血行促進・発汗作用・冷え性改善 |
| ミント | 解毒作用・血行促進・むくみ解消・便秘改善 |
材料
- キュウリ
- レモン
- 生姜
- ミント
- 容器（お湯を注ぐので耐熱容器）
- 食材を全て薄くカットし、容器に入れます。
- お湯を注げば、ホットデトックスウォー
ターのできあがりです。
季節を問わず楽しめるデトックスウォーター。
自分の悩みに合った食材を選んで、体を内側
からキレイにしていきましょう。