デトックスウォーターの作り方は?りんごを使った美味しくなるレシピを紹介!!

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近年では、様々な健康食品やサプリメント

が、各企業から販売されている中で、誰でも

出来る手作りの健康食品も注目されてきてい

ます。

 

中でも、女性人気となりやすいのが、

いわゆる「インスタ映え」する健康食品で、

美容とオシャレが融合したツールとして話題

を呼ぶことも少なくありません。

 

今回紹介するデトックスウォーターも

例外ではなく、

  • 海外セレブ達が愛用していること
  • 簡単に作れること
  • 健康面や美容面でも良い影響

を及ぼすことが注目されています。

 

今回は、その中でも栄養価の高い「りんご」の

デトックスウォーターについて紹介していきましょう。

リンゴの栄養素

リンゴ
出典:pixabay

http://pixabay.com

 

りんごと聞いて、真っ先に思い浮かべるのが

ビタミン栄養素という方が多いかもしれません

が、以外にビタミンは少ないと言われています。

 

それよりも、カリウムやペクチン、セルロース

等の食物繊維が豊富なので、消化器官の調整

や血圧低下等の効果があります。

 

女性にとって深刻な悩みの一つでもある、

便秘にも効果的な食材なので、まさに

デトックスを促す健康食品としては最適と

言えるでしょう。

 

また、男性にとっては血圧上昇が深刻な問題

になっている場合があります。

 

毎夜の付き合いによる、塩分の取りすぎや油

の取りすぎによって、血中環境が宜しくない

方も多いのではないでしょうか。

 

そんな場合にも、リンゴに含まれるカリウム

が尿でナトリウムを排出し、ペクチンがコレ

ステロールを下げてくれます。

 

この様に、りんごを食べるだけでも効果的

あることが伺えますね。

 

 

りんごを使ったデトックスウォーターの作り方

デトックスできる果物
出典:pixabay

http://pixabay.com

 

栄養素の高いりんごは、デトックスウォーター

として飲むことで、効率よく栄養素を取り込む

ことが出来ます。

 

りんごは、そこまで主張ある味ではないので、

他のフルーツとのミックスでも使うことが多い

食材なので、りんごを中心に組み合わせを考え

てみるのも良いかもしれません。

 

それでは、りんごを使ったデトックスウォーター

の作り方を紹介してきましょう。

 

材料

  • りんご:2個
  • 水:1.5L
  • 氷:お好み

 

りんごを切る

芯を取って16分の1にカット(皮付きのまま)

4分の1にカットしてから4等分すると切りやす

いです。

 

保管

容器にりんごと水を入れたら、上から氷で

カバーします。

冷蔵庫で6時間ほど保管すれば完成です。

 

基本的なデトックスウォーターは、

水にフルーツを入れるだけなので非常に簡単です。

 

リンゴの場合であれば、皮付きであることと、

細かくカットする事がポイントになります。

 

また、シナモンスティックとの組み合わせも

出来るので、一度チェックしてみましょう。

 

 

おすすめレシピ

デトックスウォーターは、

作り方によって色んなアレンジが出来ます。

 

体を冷やすのが気になる方は、ホットにする

方法もあるので、紹介していきましょう。

 

材料

  • リンゴ:4分の1
  • ブルーベリー:適量
  • シナモンスティック:1本

 

作り方

  1. 最初に、水筒等の蓋つきの耐熱容器を
    用意します。
  2. リンゴをカットして、容器に入れたら
    ブルーベリーとシナモンスティックを
    入れてお湯を入れます。
  3. 蓋をして、しばらく放置すれば完成です。

こちらの動画でも紹介されているので、ぜひ

挑戦してみてください。

 

ホットりんごシナモンブルーベリーデトックスウォーターの作り方

 

こちらのホットデトックスウォーターは、

熱が加えられている分、通常のデトックス

ウォーターよりもリンゴの栄養素が抽出され

やすくなります。

 

体を冷やすこともないので、夏バテ防止にも

なりますよ。

 

 

まとめ

デトックスウォーターは、通常の健康飲料

とは違って、日常的な水分補給時に摂取する

物である事から、習慣化しやすいと言えます。

 

また、作り方も簡単で、自分の好きなフルーツ

や野菜を入れる事が出来るのも大きな特徴です。

 

但し、あまりに多く作りすぎると傷んでしまう

可能性があるので、一週間を目安に飲みきれる

量を作っていく事が好ましいです。

 

まだ未経験の方は、

この機会にぜひ挑戦してみてくださいね。

 

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