私たちにとって
身近な健康食品であるヨーグルト。
豊富に含まれる乳酸菌が私たちの身体に
嬉しい様々な健康効果をもたらしてくれる
のは周知のこと。
では、そのヨーグルトが
花粉症の症状を改善してくれる効果がある
ことはご存じでしたか？
花粉の飛散するシーズンになるとテレビでも
取り上げられる話題なので、耳にしたことが
ある方も多いかもしれません。
調理の必要がなく、手軽に食べることのできる
ヨーグルトでつらい花粉症の症状が軽減できたら
嬉しいですよね！
花粉症の症状でお悩みの方必見！
なぜヨーグルトが花粉症に効果があるのか、
どのように食べればよいのかをご紹介していきます。
なぜヨーグルトが花粉症に効果があるの？
ヨーグルトと言えば乳酸菌というワードを
セットで思い浮かべる方も多いでしょう。
ヨーグルトが花粉症に効果があると言われて
いるのも、この乳酸菌の働きによるのです。
とは言え、乳酸菌自体に花粉症を治癒する
効果はありません。
乳酸菌を摂取すると腸内環境が整うことは
ご存じの方も多いと思いますが、腸内環境が
正常に保たれることで身体の免疫力が高まり、
それによって
くしゃみや鼻水など花粉症の症状が緩和される
と言われています。
ヨーグルトを食べることで体質を改善すること
に花粉症の症状を抑えるポイントがあるのですね。
腸内環境を整え、免疫力を高めることは花粉症
以外にも様々な身体に嬉しい効果をもたらして
くれます。ダイエットや美容の効果も期待する
ことができますよ！
食べ方
まず気をつけていただきたいのが、花粉症の
症状が出始めてから慌ててヨーグルトを食べ
始めたのでは遅いということ。
花粉症対策としてヨーグルトを食べるのは、
腸内環境を整えることがポイントになります。
そしてヨーグルトを食べていきなり腸内環境
がよくわけではありません。
他の健康食品と同様に、毎日継続して摂取し
続けることが必要となるのです。
年中毎日ヨーグルトを食べるのがベストですが、
花粉症対策としてヨーグルトを食べるとするな
らば、症状の出始める時期の2ヶ月ほど前から
ヨーグルトを毎日食べることをおすすめします。
また、ヨーグルトの選び方も大切です
せっかく毎日ヨーグルトを食べても、肝心の
乳酸菌が腸まで届かなければ意味がありません。
乳酸菌にも様々な種類があるのです。
花粉症やアトピーなどのアレルギー症状の
緩和に効果があると言われているのはL55
乳酸菌やLGG乳酸菌、KW乳酸菌、LGG乳酸
菌などがあります。
もちろんどのヨーグルトにも腸内環境を整える
効果はありますが、花粉症の症状軽減を重視
するのであれば、上記のような効果的な乳酸
菌を含むヨーグルトを選ぶことをおすすめします。
しかし
効果が高いと言われている乳酸菌も、合うか
合わないは体質によって個人差があります。
身体と乳酸菌の相性によって効果にも違いが
出てしまうのです。
1週間同じヨーグルトを食べてみて、便通が
よくなったり肌の調子がよくなったりするよう
な変化が見られない場合は、違い銘柄のものを
試してみるといいでしょう。
ヨーグルトを食べるタイミングは薬ではない
のでいつでも大丈夫ですが、胃酸の影響を
考慮するならば食後がおすすめ。
量はカップで販売されているヨーグルト1個分
と同じ100～200ｇほどが適量です。
point !
砂糖を入れてヨーグルトを食べる方も
いらっしゃるかもしれませんが、免疫力を高め
てくれるビタミンＢを減少させてしまうので、
甘みをプラスしたい場合ははちみつを使うよう
にしてください。
そして何より大切なのは、一定期間継続して
毎日ヨーグルトを食べること。
どんなに効果の高いヨーグルトを選んで食べても、
継続できなければ全く意味がありません。
調理の手間はありませんが、毎日ヨーグルトを
食べ続けることはそれなりに費用もかかります
し、飽きてしまうこともあるかもしれません。
しかし
腸内環境を整えることは花粉症のみならず、
身体に嬉しい効果がたくさんあるのです。
ぜひヨーグルトを食べることを毎日の習慣にして、
健康的な身体を手に入れてくださいね！
おすすめの関連記事
