くしゃみに水のように流れ出る鼻水。
花粉の季節になると憂鬱になってしまう、
不快な花粉症の症状、なんとかして緩和
したいと考えて、いろいろ試していらっ
しゃる方も多いでしょう。
花粉シーズンを迎える頃になると、
テレビや雑誌などでも花粉症に効果のある
飲み物や食べ物、サプリなどの特集が組ま
れますが、
以前テレビで紹介されて
花粉症に効くと話題になったのが
「じゃばら」です。
名前を聞くだけでは、それが食べ物なのか
飲み物なのか薬などかも分からないですよね。
じゃばらとは一体なに？
本当に花粉症に効果があるの？
花粉症に効くという、ナゾの「じゃばら」に
ついてご紹介していきます！
じゃばらとは？
「じゃばら」の正体はゆずと温州みかんが
自然交配して誕生した柑橘系の果実。
「邪気を払う」縁起物とされていたこと
から「じゃばら」という名前がつきました。
みかんの産地として有名な和歌山県の北山村
という地域でのみ生産されている、とても
珍しい果実だそう。種がなく、爽やかな酸味
のある果汁がとても多いのが特徴です。
じゃばらが花粉症に効くと言われている秘密
は、じゃばらに含まれている「ナルリチン」
という成分にあります。
ナルリチンはフラボノイドの一種です
フラボノイドは植物が外敵から身を守るため
に作り出されます。
そしてナルリチンは花粉症やアトピーなどの
アレルギーに対する抑制効果があると言われ
ています。
ナルリチンにはアレルギー反応が起こる際に
放出されるヒスタミンという物質を抑制する
機能があることが研究によって発表されています。
このナルリチンを豊富に含むじゃばらを摂取
することによって、アレルギー反応を抑制す
ることが期待できるのです。
このナルリチンは他の柑橘類にも含まれているものです
じゃばらに含まれる量は群を抜いていて、
果汁に含まれる量はカボスの27倍、シーク
ワサーの100倍とも言われています。
もちろんじゃばらを摂取することで花粉症が
治癒するだけではありませんが、アレルギー
が抑制されればつらいくしゃみや鼻水、目の
かゆみなども軽減されるので、花粉症の方に
とってはそれだけでもかなり楽になりますよね！
柑橘類ですので、もちろんビタミンCなども豊富。
花粉症の症状を軽減しつつ美肌や風邪予防など
の効果も期待できるのは嬉しい限りです。
摂取方法
じゃばらの実を皮ごと絞った100％のじゃばら
果汁やジュースなど、摂取しやすく加工された
ものが販売されています。
通信販売でも購入が可能ですので、和歌山
県近隣にお住まいでなくても簡単に入手する
ことができます。
薬ではありませんので、摂取方法は自由。
果汁をそのまま飲んでもいいですし、酸っぱい
と感じる場合は水や炭酸、牛乳などお好みの飲
み物で割っても美味しくいただけます。
♥ お好みで蜂蜜を加えてもいいですね！
もちろん
お料理でも様々な場面で活躍してくれます。
じゃばらの良いところは薬の飲めない妊婦さん
や授乳中のお母さん、そして小さなお子さん
でも副作用などを気にすることなく花粉症対策
ができること。
花粉症に対する効果は個人差があるので
必ずしも症状が軽減するわけではありません
が、じゃばらの果汁なら飲んで害があるもの
ではないですし、
健康効果も期待できるものなので、気軽に試
してみることができるのもいいですね！
酸味が苦手で果汁は飲みづらいという場合は
サプリやキャンディーなどに加工されたもの
もありますので、自分に合った方法で摂取して
みてください。
なお、じゃばらは酸味が強いため、胃の弱い方
や量を飲みすぎてしまうと刺激が強すぎて体調
が悪くなってしまうこともあります。
自分の身体に合った適量を、一気にたくさん
飲むのではなく毎日継続して飲むことで花粉症
に負けない身体づくりをしていきましょう！
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