人によっては
日常生活に支障が出てしまうほど
の症状が出る可能性のある花粉症。
暖かく気持ちのいい春の到来が憂鬱で
仕方ないという方もいらっしゃるのでは
ないでしょうか。
マスクやゴーグルなどの簡単にできる
対策の他にも口から摂るもので症状を
和らげる方法もありますが、
食事などは忙しくて栄養まで考えて作るの
が難しいという方もいらっしゃいますし、
花粉症の症状を和らげる程の栄養を食事
からでは摂りきれない場合もあります。
そんなときに頼れるのがサプリメント！
手軽かつ必要な成分をピンポイントに摂取
することができるので、効率的に花粉症対
策を行うことができます。
花粉症の薬は強い眠気を伴うことが多い
ため、できるだけ薬は飲みたくないという
方にもおすすめです。
しかし種類豊富なサプリの中から花粉症に
効果的なものを探し出すのは大変ですよね。
そこで今回は
どのサプリが花粉症に効くのかをご紹介！
まずは自分の食生活を振り返り、花粉症
に効果があると言われている中で、
自分で摂取するのが難しい成分や十分に
摂取しきれていない成分のサプリを選ぶ
ようにしましょう。
体の中から花粉症対策！花粉症の症状緩和
が期待できるサプリメントについてご紹介
していきます。
どんなサプリが花粉症に効くのか
✔ まずはヨーグルトなどに豊富に含まれている
乳酸菌のサプリ。
ヨーグルトも花粉症対策に有効な食品として
知られていますが、毎日食べるのは大変という
方はサプリで乳酸菌を摂取する方法もあります。
腸内環境を整える効果のある乳酸菌は、
体の免疫力をアップさせ、花粉症の症状の出に
くい体質へと変えてくれる効果を期待すること
ができます。
乳酸菌にも種類があり、どの乳酸菌が効果的
かは人によって異なります。続けて摂取して
もサプリの効果が実感できない場合は、違う
種類の乳酸菌のサプリを探してみましょう。
✔ カテキンも花粉症に効果のある成分です。
緑茶などに含まれているカテキンですが、
花粉症の症状を引き起こす成分の分泌を抑制
する働きがあると言われています。
もちろん緑茶を飲むことでカテキンを摂取する
ことが理想的ですが、普段から飲み慣れていな
い方などはサプリという形で摂取することから
始めてみるのもいいですね！
✔ DHA、EPAなど、青魚に多く含まれる成分を
配合したサプリも花粉症対策に有効だと言わ
れています。
魚をあまり食べない方には不足しがちな成分
ですが、抗アレルギー作用があるため花粉症
の症状を抑制してくれることが期待できます。
花粉症だけでなく生活習慣病の予防にも効果
があると言われているサプリでもありますの
で、普段からあまり魚を食べない方は花粉症
シーズンだけでなく、普段から摂取を心がけ
たいですね！
もちろん魚中心の食生活を心がけたうえで
サプリを飲むようにすればより効果を得る
ことができますよ。
✔ 他にもユズ、ペパーミント、甜茶、シソ
などの成分が配合されたサプリが花粉症に
効果があると言われています。
花粉症対策用と銘打って販売されているもの
もありますので、どれがいいのか分からない
場合はまずそのようなサプリをチェックして
みるのもいいですね。
このように花粉症の症状に
効果のあるサプリはたくさんありますが、
あくまでも
サプリは食事の補助的な役割と考えてください。
自分の好きなものを暴飲暴食して、サプリに
頼るのでは十分な効果を得ることができません。
できるだけバランスのとれた食事や適度な
運動、規則正しい生活を心がけ、そのうえで
サプリの力を借りるようにしましょうね！
また、
サプリは即効性のあるものではありません。
花粉症の症状が出る前から飲み続けなければ
意味のないものもありますので、きちんと
継続して飲むことができない方にはあまり
おすすめできません。
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