朝食を食べない人が増えていますよね。
私も朝食を抜いてしまうことが割とあります。
健康のためにも食べた方が良いのは分かっているんですが、
時間が無かったりするんですよね。
そんな朝忙しくて朝食を抜かしがちな人に
おすすめしたいのは朝ヨーグルト！
準備もいりませんし
手早く食べられるので忙しい朝にピッタリなんです。
効果
整腸効果、便秘解消
ヨーグルトに含まれている乳酸菌は
整腸作用や便秘の解消に効果的です。
腸内環境は改善されますし、
善玉菌が増えるのでお腹の中の便は排出されるようになります。
注意点
朝ヨーグルト生活を始めるにあたって
気を付けるべきことがいくつかあります。
妊娠中は注意
朝全く食べなかった人が
ヨーグルトを食べるようになったのなら問題ありませんが、
今まで普通に食べていた食事をヨーグルトに置き換える場合は
妊婦さんにはおすすめできません。
妊娠中は赤ちゃんに栄養が先に送られます。
そんな中必要以上にカロリー制限をすると
栄養が足らなくなってしまうのです。
ヨーグルトが嫌いな人はＮＧ
いくら体に良いといっても
毎日嫌いなものを食べるのは精神的に良くありません。
ほかにも体に良い食べ物はいくらでもあるので
無理をしてヨーグルトを食べるのはやめましょう。
朝にヨーグルトを食べると太るのか？
これはどのようにヨーグルトを食べるかにもよります。
ヨーグルトが好きだからとかなり多くの量を消費したり、
甘いものが好きだからと
ヨーグルトに砂糖を思いっきり入れていれば太ってしまいます。
ヨーグルトはなんにでも合うので、
ついつい自分の好きなようにアレンジしてしまいがちですが、
そのアレンジ方法次第では太ってしまうでしょう。
朝においしくヨーグルトを食べる方法
朝食としてヨーグルトを食べる場合、
なるべく砂糖は入れないようにしましょう。
プレーンヨーグルトでは食べにくいという場合は、
はちみつやメープルシロップをかけて食べると健康的です。
それぞれの風味が加わってよりおいしく感じられますよ。
またより真剣にダイエットを考えている場合は
カロリーオフのオリゴ糖や人工甘味料などでも良いでしょう。
朝ヨーグルトだけでは昼までもたないということであれば、
バナナや林檎などを加えましょう。
フルーツを一緒に食べることで腹持ちも良くなります。
特にバナナであれば皮をむく手間もほとんどかからないですし、
食べやすいですよね。
朝ヨーグルトを食べることは健康には
もちろん良い習慣です。
しかし
ヨーグルトの食べ方によっては太る習慣になってしまいます。
十分に気を付けていきましょう。