体の中の毒素や老廃物をスッキリと排出する
デトックスウォーター。
♦ デトックスウォーターのおすすめ2大ポイント ♦
お好きなフルーツ、野菜、ハーブに水や
炭酸水を注ぐだけと、とても簡単に作る
ことができます。
水分補給をしながら、ビタミンやミネラル
などの栄養素はしっかり摂ることができる、
健康や美容に良いドリンクです。
今回は、強い抗菌作用を持つはちみつを使った
デトックスウォーターの紹介です。
はちみつは、”完全栄養食”と呼ばれるほど、
とっても栄養豊富。はちみつの効能はとても
幅広く、カロリーを気にして食べないのは
とても勿体無いですよ。
それでは、はちみつを使った
デトックスウォーターの作り方をご紹介します。
デトックスウォーターにはちみつを使う良さは?
はちみつは甘いからと食べるのを控えている
方、とても勿体無いことをしていますよ！
はちみつの主成分はブドウ糖で、体や脳が疲れた
ときに効率よくエネルギーに変えてくれます。
はちみつは砂糖に比べて低カロリーにもかかわら
ず、甘みは約１.３倍。
甘いものは血糖値を急上昇させるので、血中
の余った糖分は中性脂肪に変えてしまいます
が、はちみつは血糖値が上がりにくく、イン
スリンの分泌を抑えることができます。
つまり、
ダイエットに向いた甘味料ということです。
他にも、はちみつには約１５０種類もの
豊富な栄養素が含まれています。
・ビタミンー約１０種類
・アミノ酸ー約２２種類
・ミネラルー約２７種類
・酵素ー約８０種類
・ポリフェノール
これらの栄養素は、代謝を良くし肌の生まれ
変わりを助けたり肌荒れを改善し、美肌へと
導きます。
活性酸素を除去して老化を抑えるので、アンチ
エイジングにも効果的です。
はちみつには、虫歯予防、歯槽膿漏予防、歯石
予防、傷治療、口内炎、咳止め、喉の痛み、胃
の不調など、幅広い効能が期待できます。
はちみつを使ったデトックスウォーターの作り方
柑橘フルーツとはちみつのデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- ライム １/２個
- オレンジ １/２個
- はちみつ 大さじ２
- 水または炭酸水 ５００ml
◎作り方
- レモン、ライム、オレンジは薄く
スライスします。 - 容器にスライスしたフルーツとはちみつ
を入れ、水または炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いたら出来上がりです。
柑橘フルーツの爽やかさと、はちみつで
ほんのり甘みのある、デトックスウォーターです。
レモンと桃のデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- 桃 １/２個
- はちみつ 大さじ２
- ミント 適量
- 水または炭酸水 ５００ml
◎作り方
- レモンは薄くスライスし、桃はくし形
切りにします。 - 容器にレモン、桃、ミントはお好みで
入れ、水または炭酸水を注ぎます。 - ”２”にハチミツを入れ甘みをプラスします。
- 冷蔵庫で約６時間置いたら出来上がりです。
さっぱりしたレモンウォーターに、ほんのり
桃の香りが広がります。
レモンのはちみつ漬けとミントのデトックスウォーター
◎まずはレモンのはちみつ漬けを作りましょう。
- レモンの農薬が気になる場合は、ボウル
に水と重曹大さじ１を入れて洗います。
仕上げに流水で洗い流します。 - レモン１個を、薄くスライスします。
レモンの上と下は苦みが強いので、切り
落とします。 - スライスしたレモンを、はちみつ
約８０〜９０gに漬けます。
※レモンの重さ１に対し、はちみつは
１〜１.５が適量です。 - 容器にレモンとハチミツを交互に入れます。
- 約３日〜１週間が食べどきです。
※レモンが茶色く変色してきたり苦みが出て
きたら、はちみつから取り出してください。
◎レモンのはちみつ漬けを使ってデトックスウォーターを作ります。
◎材料
- レモンのはちみつ漬け ５枚
- ミント 適量
- 水または炭酸水 ５００ml
◎作り方
- 容器にレモンのはちみつ漬け、ミント
を入れ、水または炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いたら出来上がりです。