デトックスウォーターとは、
フルーツ、野菜、ハーブなどに、水や炭酸水
を加えて作ったフレーバードリンクです。
毎日の水分補給をデトックスウォーターに
することで、体の中の毒素や老廃物を排出
し、体を内側からキレイに整えてくれます。
デットクスウォーターに使う食材の
アレンジは自由です。
美肌、ダイエット、むくみ、便秘など、
自分が持つ悩みや、食材が持つ効能で選ぶ
ことができます。
その日の気分に合わせて食材をチェンジ、
日替わりで楽しむことができるのもいい
ですよね。
今回は、クエン酸豊富で疲労回復に効果的
な、ライムを使ったデトックスウォーターの
紹介です。
ライムは血流改善に効果があり、むくみや
冷え性に悩む女性にぴったりな食材です。
それでは、ライムを使った
デトックスウォーターの作り方をご紹介します。
デトックスウォーターにライムを使う良さは?
ライムには美肌に欠かせない、ビタミンCを
豊富に含んでいます。
ビタミンCは体の中に蓄積しにくいビタミンです。
ビタミンCは一度に大量摂取しても尿として
排出してしまうので、こまめに分けて補給する
必要があります。
ライム入りのデトックスウォーターをこまめ
に飲むことで、ビタミンを体に摂取しやすく
することができます。
また、ライムにはポリフェノールの一種の、
”エリオシトリン”や”ヘスペリジン”が豊富に
含まれています。
エリオシトリンは、
強い抗酸化作用で細胞の老化を防ぎます。
エリオシトリンはライムの皮に多く含まれて
いるので、皮ごと使うのがオススメです。
ヘスペリジンは、抹消血管の血流改善に効果が
あり、あかぎれやしもやけ、肩こりを改善します。
ライムの香り成分である”リモネン”は
リラックス効果がありますので、仕事中など
頭をスッキリとリフレッシュしたい時にも良い
ですよ。
ライムを使ったデトックスウォーターの作り方
ライムとレモンを使ったデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- ライム １/２個
- ミント 適量
- ハチミツ 適量
- 生姜 スライス５〜６枚
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- レモン、ライムは薄くスライスします。
- 容器にレモン、ライム、ミント、生姜を
入れ、水か炭酸水を注ぎます。 - お好みでハチミツを加えます。
- 冷蔵庫で約６時間置いたら出来上がりです。
ライムの爽やかさと、ピリッと生姜の効いた、
デトックスウォーターです。
ライムとブルーベリーを使ったデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- ライム １/２個
- ブルーベリー 適量
- ローズマリー １本
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- レモン、ライムは薄くスライスします。
ブルーベリーは生でも、冷凍ブルーベリー
でも構いません。
- 容器にレモン、ライム、ブルー
ベリー、ローズマリーを入れ、水か炭酸
水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いたら出来上がりです。
爽やかなレモンとライムの組み合わせに、
ほんのりブルーベリーの甘さが広がります。
モヒート風！デトックスウォーター
◎材料
- ライム １〜２個
- ミント 適量
- 砂糖またはハチミツ 小さじ１
- 水または炭酸水 グラス１杯
◎作り方
- ライムをくし形にカットします。
- グラスにライム、ミントを入れ、水
または炭酸水を注ぎます。 - お好みで砂糖かハチミツを加えます。
水または炭酸水の代わりに、
トニックウォーターを使用してもいいですよ。
アップルシトラス・デトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- ライム １/２個
- りんご １/４個
- ミント 適量
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- りんごは芯の部分を取り除き、薄く
スライスします。 - レモン、ライムは薄くスライスします。
- 容器にりんご、レモン、ライム、ミント
を入れ、水か炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いたら出来上がりです。
ライムは
色々なフルーツやハーブと相性抜群です。
酸味が好きな方はそのままで、甘みが欲しい方
はハチミツなどを少し加えると、飲みやすくなり
ますよ。