健康、美容、ダイエットにと、様々な効果が
期待できるデトックスウォーター 。
デトックスウォーターは、いつの間にか体
に溜まってしまう老廃物や毒素を、体の
外側にスムーズに排出します。
使われる食材に含まれるビタミンやミネラル
など、不足しがちな栄養素も同時に補うこと
ができるので、美容に敏感な女性は始めてい
る方が多いですよね。
お好みのフルーツや野菜、ハーブを使って、
デトックスウォーターを始めてみませんか？
今回は今の時期にぴったりな、スイカを使った
デトックスウォーターのご紹介です。
スイカに含まれるカリウムは、むくみ解消に
効果的。疲労回復や夏バテ気味の体にも有効
ですよ。
それでは、スイカを使った
デトックスウォーターの作り方をご紹介します。
デトックスウォーターにスイカを使う良さは?
”夏の果実の王様”と呼ばれるスイカは、
夏の暑さで弱ってしまった体を元気にして
くれる食べ物です。
スイカの約９０％以上は水分で、水分補給が
欠かせない夏には欠かせません。
糖分やミネラルも豊富に含まれているので、
塩を加えるとスポーツドリンクと同じような
効果が期待できます。
スイカに塩をかけて食べるのは、ちゃんと
理にかなっていたんですね・・・。
疲労回復や熱中症予防に効果的なスイカです
が、カロリーはさほどなく、１００gあたり
約３７kcalと低カロリー。
食物繊維も豊富なので、ダイエット中の方も
気にせず食べることができます。
スイカは女性の悩みに多い
”むくみ”にとても効果的です。
スイカに含まれる、シトルリンというアミノ
酸が血液循環を良くし、むくみを解消します。
それに加え、骨粗鬆症に必要なカルシウム、
高血圧予防にカリウムと、栄養満点な食材です。
他にも肌の健康に欠かせないビタミンA、メラ
ニン色素の生成を抑えるビタミンC、活性酸素
を除去するリコピンなど、美肌に良い栄養素も
多く含まれいて、夏に痛んだ肌を整えてくれます。
スイカを使ったデトックスウォーターの作り方
スイカとミントを使った爽やかデトックスウォーター
◎材料
- スイカ ２〜３切れ
- ミント 適量
- 水または炭酸水 ５００cc
◎作り方
- スイカは皮ごと使っても、
実だけ使ってもどちらでも構いません。 - スイカを一口大にカットします。
- 容器にスイカとミントを適量入れ、水か
炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いて出来上がりです。
さっぱりとして飲みやすい、スイカとレモンのデトックスウォーター
◎材料
- スイカ １/８カット
- レモン １個
- ミント 適量
- 生姜 スライス５〜６枚
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- スイカを一口大にカットします。
- レモンを薄くスライスします。
※農薬が気になる方は、ボウルに水５００ml
に対し重曹を小さじ１加え、レモンを洗って
ください。
- 生姜を薄くスライスします。
- 容器にスイカ、レモン、ミント、生姜
を入れ、水か炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いて出来上がりです。
スイカの甘さが、レモンとミントでさっぱり
と仕上がります。
スイカとローズマリーを使ったデトックスウォーター
◎材料
- スイカ １/８カット
- オレンジ １/２個
- レモン １/２個
- キュウリ １/２本
- ローズマリー １本
- 水 １L
◎作り方
- スイカを一口大にカットします。
- オレンジ、レモン、キュウリを薄く
スライスします。 - ローズマリーは洗ってそのまま使います。
- 容器にスイカ、オレンジ、レモン、キュウ
リ、ローズマリーを入れ、水を注ぎます。 - 冷蔵庫で約６時間置いて出来上がりです。
ローズマリーの代わりに、
お好みのハーブを使ってもいいですよ。
スイカの甘みをほんのり感じるデトックス
ウォーターで、柑橘類との相性抜群です。
スイカに何を合わせるかは、それぞれの
フルーツが持つ効能で選ぶのも楽しそうですね。