美容や健康は、世界中においても共通の課題
として、様々な方法により取り組まれている
ジャンルです。
運動や、ヨガで美容や健康に気を使う方も
いれば、サプリメント等の健康食品を摂取して、
健康管理に気を使う方もいます。
近年においては、市販のサプリメントを使う
ブームも一巡し、お家で簡単に作れる健康食品
や健康飲料が主流になりつつあり、男性女性
問わず美容や健康に気を使う方が増えてきて
います。
デトックスウォーターは、お家で作れる健康
飲料として海外から流行した飲み物で、セレブ
御用達ツールとしてSNS上でも話題となって
います。
今回ご紹介するのは、その中でも
オレンジを使ったデトックスウォーターです。
オレンジは、デトックスウォーターを作る際
に、多く使われるフルーツであり、色合いも
良い事からインスタ映えするレシピとして紹介
される事も少なくありません。
それでは、
オレンジを使った美味しいデトックス
ウォーターの作り方を紹介していきましょう。
オレンジの効果
デトックスウォーターを作る前に、その中に
入れるオレンジの成分を知っておくことが
大切です。
デトックスウォーターは、水分補給として日常
的に取り入れていくコンセプトの健康飲料なの
で、体への効果を知っておく事がバランスを整
えるポイントであると言えます。
オレンジには、ビタミンCとビタミンB1が
多く含まれていて、アンチエイジング効果や
ストレス対策の効果がある事で知られています。
アンチエイジング効果とは
老化の原因を除去する働きのことで、オレンジ
が原因となる活性酸素を取り除く働きをします。
ストレス対策効果とは
ストレスを溜めることで、どんどん消費されて
いくのがビタミンCです。
これは、ストレスに対抗するホルモンの合成に、
ビタミンCが重要な成分として挙げられること
からきていてます。
つまりビタミンCは、体内のバランスを正常に
戻すための、ホルモンのお手伝いをしていると
言うことになりますね。
オレンジを使ったデトックスウォーター の作り方
オレンジは、柑橘系という事もあり、他の
食材の臭みを緩和させてくれたり、さっぱり
した飲み心地を演出してくれます。
また、その色合いからインスタ映えする
デトックスウォーター作りには、最適な
フルーツであると言えるでしょう。
それでは、オレンジを使ったデトックス
ウォーターの作り方を紹介しましょう。
◎材料
- レモン：1個
- オレンジ：1個
- きゅうり：1本
- いちご：6個
- ミント：適量
- 炭酸水：500mlを2本
- 材料をカット
| 種類 | 切り方 |
| レモン | 輪切りかくし切り |
| オレンジ | 輪切りかくし切り |
| きゅうり | スライス |
| いちご | ヘタだけ取って、そのまま |
| ミント | 手で軽くちぎる |
- 容器に入れる
蓋つきのガラス容器に、材料と炭酸水を入れます。
蓋をして数時間冷蔵しましょう。
こちらの動画でも紹介されているので、ぜひ参考
にしてみてください。
デトックスウォーター作り方
フルーツはカットしなくてもデトックスウォーターはできる？
カットする事で、野菜やフルーツの成分が
水の中に溶けやすくなるので、より効果的な
デトックスウォーターを作る事が出来ますよ。
ポイントとしては、皮付きでカットして入れ
る事が挙げられます。
また柑橘系のフルーツには、皮部分に香り成分
があるので、よく洗ってカットすれば安全で香り
高いデトックスウォーターが作れます。
デトックスウォーターの注意点
デトックスウォーター は、浄水されたミネラル
ウォーターを使う為、冷蔵保存しても傷みやすく
なります。
また、一旦空気に触れてしまっている事や、
色んな野菜やフルーツを混ぜるので、雑菌の
繁殖リスクは通常の水よりも高くなります。
出来るだけ長持ちさせる為には、入れるガラス
容器を事前に煮沸消毒しておく事が大切です。
作る段階で滅菌しておけば、それだけ雑菌が
繁殖する可能性が低くなるので、作り置きでき
る期間も長くなり、習慣化させやすくなります。
但し、どれだけ長くても一週間以内には
飲み切る量にしましょう。
面倒でなければ、24時間以内に飲み切る量を
作っていく方法が一番好ましいです。