見た目がカラフルで
可愛いだけでなく、美容や健康にも良い
デトックスウォーター 。
水や炭酸水にお好みのフルーツや野菜、
ハーブ入れるだけなのでとっても簡単に
作ることができます。
水分補給と同時に、ビタミンやミネラルなど
の豊富な栄養素を体に取り入れることができ
て、毒素や老廃物は体の外へ排出してくれる
ので、体にいいことだらけです。
中でもオススメが
ブルーベリーを使ったデトックスウォーター 。
ブルーベリーに含まれるアントシアニンが、
体に様々な良い効果をもたらしてくれます。
それでは、オススメフルーツのブルーベリーを
使った、デトックスウォーターの作り方をご紹介
します。
デトックスウォーターにブルーベリーを使う良さは?
ブルーベリーの紫色の色素はアントシアニンと
呼ばれ、眼精疲労の回復や、視力の改善に良い
と言われています。
また、アントシアニンは目の網膜の毛細血管
の保護や強化、血液の循環を良くする効果も
あります。
アントシアニンの目への効果は良く知られて
いますが、他にも体の中に発生した活性酸素を
除去する作用があります。
活性酸素とは
紫外線やストレスなどが原因で発生すると
言われていて、大量に発生すると、ガン、脳卒
中、動脈硬化など、大きな病気につながる危険
性があります。
ブルベリーに含まれるアントシアニンは、
特に強い抗酸化作用があり、活性酸素の除去
にとても効果的です。
また女性に嬉しい効果として、みずみずしい肌
を保つのに必要なコラーゲンを安定させる効果
が期待できます。
ブルーベリーを使ったオススメのデトックスウォーターの作り方
ブルーベリーとラズベリーを使ったベリーデトックスウォーター
◎材料
- ブルーベリー ３００g
- ラズベリー ３００g
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- 容器にブルーベリーとラズベリーを
入れ、水か炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で６時間ほど置いて出来上がりです。
♥ブルーベリーは
冷凍のものを使っても構いません。
ブルーベリー、オレンジ、シナモンを使ったデトックスウォーター
◎材料
- ブルーベリー ３０粒ほど
- オレンジ １個
- シナモン お好みで
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- 容器にブルーベリーと、スライスした
オレンジを入れ、水か炭酸水を注ぎます。 - シナモンをお好みで加えます。
冷蔵庫で６時間ほど置いて出来上がりです。
アンチエイジング、免疫力アップ、むくみ改善
に効果的です。
ブルーベリー、グレープフルーツ、レモンを使ったデトックスウォーター
◎作り方
- ブルーベリー ３０粒ほど
- グレープフルーツ １/2個
- レモン １個
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- 容器にブルーベリーとスライスした
グレープフルーツとレモンを入れ、水か
炭酸水を注ぎます。 - 冷蔵庫で６時間ほど置いて出来上がりです。
グレープフルーツとレモンの酸味が効いた
デトックスウォーターです。
ブルーベリーとホットりんごシナモンを使ったデトックスウォーター
ホットりんごシナモンブルーベリーデトックスウォーターの作り方
◎材料
- リンゴ １/４個
- ブルーベリー 適量
- シナモンスティック １本
- お湯
- 保温容器
◎作り方
- リンゴ１/４個をスライスする。
- 真空断熱ジャーに”１”を入れます。
- ブルーベリーを適量入れます。
- シナモンスティックを１本入れます。
- 真空断熱ジャーにお湯を注ぎ、しばらく
保温して出来上がりです。
デットクスウォーターに使用するフルーツは
何でも構いません。自分好みの組み合わせに
アレンジしてみてください。
味の好みや、体の悩みに合った食材を選ぶこと
で、毎日飽きずに続けることができそうですね。
ほんのりと口の中に広がるフルーツの香りが
スッキリと爽やかで、朝の一杯にもぴったり
です。
いつでもどこでも飲めるように、マイボトルに
デトックスウォーターを入れて持ち運ぶのもいい
ですね。