美容と健康に良い食べ物や、サプリメントは
昔から色んな人に重宝され、少し前からサプリ
メントブームと呼ばれるほど、色んな商品が
販売されてきました。
しかし、
このサプリメントブームも一巡した近年に
おいては、お家で簡単に出来る健康食品や
健康飲料が主流となりつつあり、SNS等で
話題になっている物も数多くあります。
その中でもデトックスウォーターは、海外
セレブ達が重宝している事から、瞬く間に
話題となった健康飲料で、
美容と健康だけでなく見た目のオシャレ感
も相まって、インスタ映えするツールとして
人気があります。
今回は、そんなデトックスウォーターの中
でも、グレープフルーツを使ったレシピを
紹介していきましょう。
グレープフルーツの効果
グレープフルーツは、ビタミンCやクエン酸、
カリウムやペクチン等が含まれていて、お肌
の色素沈着防止や整腸作用があり、コレステ
ロールの低下や疲労回復にも効果があると
言われています。
これだけの効果を持ったフルーツなので、
食べるだけでも効果があるんですが、皮付き
のままデトックスウォーターとして飲む事で、
果皮付近に含まれる3つの栄養素を摂る事が
出来ます。
ナリンギン
ナリンギンは、赤ワインに含まれるポリフェ
ノールの一種で、血中脂肪を分解したり、免疫
力アップに効果的です。
リモネン、ヌートカトン
この二つの成分は、フルーツの香り成分である
と同時に、体内の脂肪燃焼をサポートする働き
を持つ成分として注目されています。
この様に、体の中からキレイにしてくれる
グレープフルーツは、丸ごと摂取するの事が
如何に効果的であるかが分かると思います。
そう言った意味でも、デトックスウォーター
の材料として最適である事が分かりますよね。
グレープフルーツを使ったデトックス ウォーター
グレープフルーツは、色んなフルーツや野菜
と混ぜた上で、デトックスウォーターにする
事が多く、色んな食材との相性が良い事が分
かります。
今回紹介する動画では、レモンとパプリカを
使ってグレープフルーツのデトックスウォーター
を作っています。
みなさんご存知のとおり、レモンにはビタミ
ンCが豊富ですが、パプリカにも老化を食い
止める成分が含まれている事で話題になって
いる食材です。
グレープフルーツとの相性も抜群で、赤パプ
リカと混ぜれば、色合いも綺麗なデトックス
ウォーターが出来上がりますよ。
詳しい作り方は、
以下の動画を参考にしてみてください。
美白デトックスウォーターの作り方
材料
- グレープフルーツ：4分の1
- レモン：4分の1
- パプリカ（赤）：4分の1
- ミネラルウォーター：500ml
- ガラス容器に食材を入れる。
入れる食材は、事前にカットしておき
ましょう。
ある程度カットしておくことで、栄養分が
水の中に溶けやすくなります。
蓋つきのガラス容器を用意して、その中に
食材を入れていきます。
- 水を入れて保管。そのままミネラル
ウォーターをなみなみ入れて、冷蔵庫
で4時間ほど保存します。
三日ぐらいであれば、お水を継ぎ足して
使えるので便利です。
ミネラルウォーターを炭酸水に変えて作って
も、美味しく飲むことが出来ます。
真水に飽きてきた時には、続けるためにそう
言ったアレンジも必要なので、少しずつ変え
ながら作るのも重要なポイントです。
作る場合の注意点
デトックスウォーターを多く作りすぎて
しまうと、水が傷んでしまう可能性があります。
必ず飲みきれる量を把握した上で、適正な量を
作り置きするようにしましょう。
特に、初めて使う食材で作る場合には、好きな
味かどうかも分からないので、少量をお試して
作ってみてから作り置きする方が無難です。
デトックスウォーター は、日常的に飲み続け
ていかないと意味がない健康飲料なので、自分
が続けられるような工夫をしていくことが大切
です。
自分なりに飲みやすい味を研究しながら、
続ける様にしていきましょう。