美容に敏感な女性の間で
人気を集めている、デトックスウォーター。
体に溜まった老廃物や毒素を体の外側に排出
し、不足しがちな栄養素もしっかりと補う
ことができるので、美容・健康・ダイエット
にぴったりな飲み物です。
デトックスウォーターは作り置きして自宅で
飲んだり、マイボトルに入れて外出先で飲む
こともできます。
いつも飲んでいる飲み物を
デトックスウォーターに切り替えるだけなの
で、気軽に続けられそうなところもいいです
よね。
それでは、美容・健康・ダイエットにオスス
メの、デトックスウォーターの作り方をご紹介
します。
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターとは、フルーツや野菜、
ハーブなどを入れて作った飲み物です。
水分と一緒に、ビタミンやミネラルなどの
豊富な栄養素を体に取り入れることができ、
代わりに余分な毒素や老廃物、水分などは
体外へ排出を促します。
デットクスウォーターに使う食材は何でも
構いませんが、自分の悩みに合った栄養素を
含んだ食材を選ぶと、さらに効果はアップ
します。
例えば、便秘には整腸作用のあるりんご、
ダイエットには新陳代謝を高めるグレープ
フルーツ、美肌にはビタミンCが豊富なレモ
ン、疲労回復にはライム、といったように
食材を選んでみてもいいですね。
ほんのり香るフルーツの香りと、口の中に広が
るフレーバーが爽やかで、特に夏場はスッキリ
とした喉越しを感じることができます。
普段からジュースをよく飲む方だと、最初は
デトックスウォーターに物足りなさを感じる
かもしれませんが、それは砂糖の甘さに体が
慣れてしまったためです。
デトックスウォーターは即効性があるもの
ではありませんが、糖質や添加物など、体に
良くないものを取り入れる代わりに摂取する
ことで、体は徐々に変化していきます。
そして、水に浮かんだカラフルなフルーツは、
見た目にも可愛くて気分も自然と上がりますよね。
冷凍フルーツを使う良さは?
生のフルーツを使っても構いませんが、冷凍
フルーツを使うメリットをご紹介します。
生のフルーツよりも冷凍フルーツは、短時間
でデトックスウォーターを作ることができます。
冷凍フルーツに水か炭酸水を注いで、約３０分
ほどで出来上がりますので、時間がない方に
オススメです。
あらかじめフルーツをカットして冷凍保存して
おけるので、毎回カットするのが面倒・・・と
いったズボラタイプの方にもいいですね。
もちろん
最後に冷凍フルーツを食べてもOKです。
簡単！美味しい！デットクスウォーターの作り方
【美容】健康、ダイエット、嬉しい効果が沢山！デトックスウォーターの作り方
りんご、レモン、ライムを使ったデトックス
ウォーターの作り方です。
- フルーツは皮ごと使います。食品にも
使える重曹で洗うか、防ばい剤不使用
の食材を選ぶようにしましょう。 - ボウルに重曹を大さじ１と水を入れます。
フルーツをそれぞれ約１分ほど洗います。 - 重曹で洗ったフルーツを、流水でもう
一度洗います。 - 洗ったフルーツを薄くカットします。
カットすることで、水にフルーツの栄養が
いき渡りやすくなります。 - カットしたフルーツをお好みの容器に
入れます。１Lの容器に対して、りんご、
レモン、ライムを一切れずつ入れます。 - 容器にミネラルウォーターか炭酸水を注ぎ
ます。 - 冷蔵庫で一晩寝かせます。
フルーツが新鮮な間、約２４時間以内に飲みきる
ようにしましょう。
飲み切った後のフルーツは、細かくカットして
ヨーグルトに混ぜたり、お酒に入れたりして
楽しむことができますよ。
寝ている間は水分を多く失いますので、
起床後にデトックスウォーターを飲むこと
をオススメします。
腸が刺激され便秘が解消したり、新陳代謝が良く
なり肌の調子がよくなるなど、体に良い効果を
もたらしてくれますよ。