朝ヨーグルとは体にいいの?気になる効果を紹介!!


 

朝食を食べない人が増えていますよね。

私も朝食を抜いてしまうことが割とあります。

健康のためにも食べた方が良いのは分かっているんですが、

時間が無かったりするんですよね。

 

そんな朝忙しくて朝食を抜かしがちな人に

おすすめしたいのは朝ヨーグルト!

準備もいりませんし

手早く食べられるので忙しい朝にピッタリなんです。

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効果

プチ断食ヨーグルト①

整腸効果、便秘解消

ヨーグルトに含まれている乳酸菌は

整腸作用や便秘の解消に効果的です。

 

腸内環境は改善されますし、

善玉菌が増えるのでお腹の中の便は排出されるようになります。

 

 

注意点

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朝ヨーグルト生活を始めるにあたって

気を付けるべきことがいくつかあります。

 

妊娠中は注意

朝全く食べなかった人が

ヨーグルトを食べるようになったのなら問題ありませんが、

今まで普通に食べていた食事をヨーグルトに置き換える場合は

妊婦さんにはおすすめできません。

 

妊娠中は赤ちゃんに栄養が先に送られます。

そんな中必要以上にカロリー制限をすると

栄養が足らなくなってしまうのです。

 

ヨーグルトが嫌いな人はNG

いくら体に良いといっても

毎日嫌いなものを食べるのは精神的に良くありません。

 

ほかにも体に良い食べ物はいくらでもあるので

無理をしてヨーグルトを食べるのはやめましょう。

 

 

朝にヨーグルトを食べると太るのか?

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これはどのようにヨーグルトを食べるかにもよります。

ヨーグルトが好きだからとかなり多くの量を消費したり、

甘いものが好きだからと

ヨーグルトに砂糖を思いっきり入れていれば太ってしまいます。

 

ヨーグルトはなんにでも合うので、

ついつい自分の好きなようにアレンジしてしまいがちですが、

そのアレンジ方法次第では太ってしまうでしょう。

 

 

朝においしくヨーグルトを食べる方法

朝食としてヨーグルトを食べる場合、

なるべく砂糖は入れないようにしましょう。

 

プレーンヨーグルトでは食べにくいという場合は、

はちみつメープルシロップをかけて食べると健康的です。

それぞれの風味が加わってよりおいしく感じられますよ。

 

またより真剣にダイエットを考えている場合は

カロリーオフのオリゴ糖や人工甘味料などでも良いでしょう。

 

朝ヨーグルトだけでは昼までもたないということであれば、

バナナ林檎などを加えましょう。

フルーツを一緒に食べることで腹持ちも良くなります。

 

特にバナナであれば皮をむく手間もほとんどかからないですし、

食べやすいですよね。

 

朝ヨーグルトを食べることは健康には

もちろん良い習慣です。

 

しかし

ヨーグルトの食べ方によっては太る習慣になってしまいます。

十分に気を付けていきましょう。

 

 -健康食, 食べ物

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