アルツハイマーを予防する為にはどうすればいいの?予防方法を紹介!!


 

アルツハイマーって

防ぎようのない病気だと思っていませんか?

 

実は全く違うんです。

きちんとほかの病気のように予防法は存在するんです。

 

何となく不安に感じながら毎日を過ごしている方、

アルツハイマーを心配するが近くにいる方、

ぜひ試してみてください。

 

どれも健康的なものなので、

普段の体調管理としても取り入れたいことばかりですよ。

SPONSORED LINK


食事での予防方法

乾燥肌③

高血圧になるような食生活をおくっているなら、

アルツハイマーの原因となってしまいます。

 

減塩、抗酸化、

コレステロールを基本に考えながら食事しましょう。

 

自治医科大学大宮医療センターの植木教授は

1日80gの青魚と

最低二回の緑黄色野菜の摂取

アルツハイマーの予防につながるという

研究データを出されているようです。

 

 

サプリでの予防方法

image005

記憶力や学習力の向上をはかれるDHA

アルツハイマーに効果があるといわれています。

 

そのほかに摂取しやすいサプリメントで

効果のあるものはビタミンBです。

 

アルツハイマーの人の血中のビタミンBは

通常の人よりも少ないといわれているので

摂取することでアルツハイマーの予防になるといわれています。

 

 

運動での予防方法

image005

最近の研究で

運動がアルツハイマーに効果がある

ということが分かってきました。

 

アルツハイマーの原因であるアミロイドβの蓄積が

運動をすることで防げるそうなんです。

 

ではどのような運動が

アルツハイマーの予防に効果的なんでしょうか?

 

一番良いのは有酸素運動です。

ウォーキングジョギングなどがおすすめできます。

 

運動の効果は短期間で出る方もいるようですが

半年から1年を見た方がよさそうです。

予防のためにはじめてみましょう。

 

また運動をしながら

頭の体操をすることも効果的なんだそうです。

ウォーキングをしながら引き算をしていったり、

2,3人でしりとりすることが効果的なようです。

 

 

アロマでの予防法

image003

最近ある香りをかぐと脳が若返るといわれています。

実際に認知症の改善プログラムに使われており、

さらには

アルツハイマーの人の認知機能の改善にも役立っているため、

アルツハイマーの予防に役立つといわれています。

 

 ラベンダー&オレンジスイート

 ローズマリー&レモン

どちらもアロマを嗅ぎ慣れない人にも受け入れやすい

ナチュラルな香りなので

ディフューザーなどで香りを楽しんでみてください。

 

予防はできないと思われているアルツハイマーですが、

こんなにも予防法が実はあるんです。

実践しやすいものから試していきませんか?

 

 -健康, 病気

SPONSORED LINK

SPONSORED LINK

人物
パラコードを使ったコブラステッチの編み方は?を紹介!

パラコードをご存じですか? パラシュートで使われるナイロン製の紐、 つまり「パラシュートコード」のこ

人物
パラコードを使ったリードの編み方は?を紹介!

アウトドアで人気の素材とは パラシュートで使われるナイロン製の紐 「パラシュートコード」ことパラコー

マフラーを編む
初心者でも簡単!!マフラーの編み方を紹介!!

  手編みのマフラー、自分で身につけるものを 作り上げる楽しさだけでなく、自分の好きな 色

編み物
ミニマフラーの編み方を紹介!!

  マフラーは手編みの作品の中でも幅、長さ ともに大きいもので、編みあげるのに根気と 時間

毛糸
初心者でも簡単!!エコなアクリルたわしの編み方を紹介!!

  カラフルなアクリルたわしは便利な上に ちょっとエコ。そんなアクリルたわしの優れた 実力