アルツハイマーを予防する為にはどうすればいいの?予防方法を紹介!!


 

アルツハイマーって

防ぎようのない病気だと思っていませんか?

 

実は全く違うんです。

きちんとほかの病気のように予防法は存在するんです。

 

何となく不安に感じながら毎日を過ごしている方、

アルツハイマーを心配するが近くにいる方、

ぜひ試してみてください。

 

どれも健康的なものなので、

普段の体調管理としても取り入れたいことばかりですよ。

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食事での予防方法

乾燥肌③

高血圧になるような食生活をおくっているなら、

アルツハイマーの原因となってしまいます。

 

減塩、抗酸化、

コレステロールを基本に考えながら食事しましょう。

 

自治医科大学大宮医療センターの植木教授は

1日80gの青魚と

最低二回の緑黄色野菜の摂取

アルツハイマーの予防につながるという

研究データを出されているようです。

 

 

サプリでの予防方法

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記憶力や学習力の向上をはかれるDHA

アルツハイマーに効果があるといわれています。

 

そのほかに摂取しやすいサプリメントで

効果のあるものはビタミンBです。

 

アルツハイマーの人の血中のビタミンBは

通常の人よりも少ないといわれているので

摂取することでアルツハイマーの予防になるといわれています。

 

 

運動での予防方法

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最近の研究で

運動がアルツハイマーに効果がある

ということが分かってきました。

 

アルツハイマーの原因であるアミロイドβの蓄積が

運動をすることで防げるそうなんです。

 

ではどのような運動が

アルツハイマーの予防に効果的なんでしょうか?

 

一番良いのは有酸素運動です。

ウォーキングジョギングなどがおすすめできます。

 

運動の効果は短期間で出る方もいるようですが

半年から1年を見た方がよさそうです。

予防のためにはじめてみましょう。

 

また運動をしながら

頭の体操をすることも効果的なんだそうです。

ウォーキングをしながら引き算をしていったり、

2,3人でしりとりすることが効果的なようです。

 

 

アロマでの予防法

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最近ある香りをかぐと脳が若返るといわれています。

実際に認知症の改善プログラムに使われており、

さらには

アルツハイマーの人の認知機能の改善にも役立っているため、

アルツハイマーの予防に役立つといわれています。

 

 ラベンダー&オレンジスイート

 ローズマリー&レモン

どちらもアロマを嗅ぎ慣れない人にも受け入れやすい

ナチュラルな香りなので

ディフューザーなどで香りを楽しんでみてください。

 

予防はできないと思われているアルツハイマーですが、

こんなにも予防法が実はあるんです。

実践しやすいものから試していきませんか?

 

 -健康, 病気

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