最近テレビでよく聞く
ファスティング
って何か知っていますか？
私は少し前から
はまっているんですが、
酵素ダイエットの断食のことなんです！！
モデルの蛯原友里さんも
３㎏痩せたとかで話題になりましたよね？
そのニュースを見た時に、
あの体に３㎏も落ちるお肉があったの！？
と驚いたんですが、
蛯原友里さんでもそれだけ痩せたなら、
私ならもっと落ちるのでは？
と考えチャレンジしてみました！
酵素ダイエットの断食とは？
酵素ダイエットの断食とは
だいたい３日間かけて行います。
３日間、３食すべてを
酵素ドリンクに置き換える
ダイエットなんです。
普通に断食するのと違い、
口に出来るものがあるので
だいぶと楽でしたよ。
効果
効果はかなりあります！！
私が行った時は4.5㎏減りました。
他にも体験談はネットに
たくさんのっていますが
４~５㎏くらいならストンと
落ちている人も多いです。
体重減少はもちろんのことですが、
基礎代謝が上がる、
胃腸を休めることができる、
免疫力を高めるなど
様々な効果があるんです。
なので芸能人やスポーツ選手たちも
たくさんやっているようで、
安室奈美恵さん
や
ダルビッシュ有さん
も定期的に
ファスティング
を行っているみたいです。
方法
先ほど断食３日と書きましたが、
前後の日数合わせてのダイエットを
行ってください。
前日
あまりたくさん食べていると、
翌日の空腹感が増してしまいます。
翌日からの断食ダイエットになれるよう、
粗食を心がけます。
断食本番（３日間から５日間）
酵素ドリンクと水のみで過ごします。
酵素ドリンク以外にも水は
１日２リットル程度飲みましょう。
回復
３日目から５日目くらいまでは
体を慣らす期間です。
断食が終わったからと
暴飲暴食しては、
せっかくの断食がいきてきません。
体が飢餓状態で
吸収しようとしますので、
お粥やソバ、
そうめんなど、
なるべく軽いもので
食事を済ませてください。
急に暴飲暴食すると
せっかく休めていた胃腸が
また急に忙しくなってしまうので
よくありません。
ファスティングを行うことで
体の中でどんなことが
起こるかを詳しく説明している動画です。
注意点
運動をするのはとても良い事ですが、
ファスティングをしている間の
運動能力は、普段の６，７割程度です。
ペースを考えて行いましょう。
断食を長い期間行うことは
危険です。
どうしても長い期間
挑戦してみたいという方は、
医療機関や専門のホテルなどで
行うようにしましょう。
ファスティング中にガムなどを
食べる人もいますが、
これはやめておいたほうが良いです。
ガムに含まれる糖分で
胃酸がたくさんでてしまい、
胃を傷つけることになってしまいます。
体が軽くなったことが嬉しくて、
すぐまたやりたくなって
しまったりもしますが、
期間は開けて行うようにしましょう。
ファスティングの方法、
分かりましたか？
体の中から健康に
なりたいものですよね！
少しずつ初めてみませんか