運動をすると
汗が止まらなくなるという人がいますね。
体を動かすこと自体は健康に良いものですが、
汗をたくさんかくことは健康に影響はあるのか
気になるポイントです。
今回は運動で汗をかきすぎる場合は
健康なのかについてまとめました。
運動をするとなぜ汗をかくのか
運動をすると
体温が上がり、汗が出やすくなります。
お風呂に入っている間や
夏場に出歩いている際も、人は無意識に汗を
かいていますね。
この汗には体温を一定に保つという、非常に
重要な役割があるのをご存知でしたか？
汗をかくことは夏に道路へ打ち水をする
のと同じで、運動をすることによって上がって
しまった体温を冷やす効果があるのです。
汗は毛穴から分泌され、
蒸発する際に皮膚表面の熱を奪ってくれます。
汗が出ないと体温がどんどん上昇していく
ため、体力が奪われるだけではなく、体調不良
を起こす可能性もあります。
こうしたトラブルを防ぎ、私たちの体を健康に
保ってくれているのです。
また、汗をかくこと自体は、全く健康に害がある
ことではありません。むしろ体を健康な状態にする
ために欠かせないものなのです。
運動でたくさん汗をかくことは健康なのか
人の汗は体温を一定に保つために分泌される
ため、汗そのものに悪い影響がありません。
しかし運動で大量に汗をかくと、
健康に良いのか不安になる人もいるでしょう。
運動は体温が上昇しやすいため、人によっては
非常に多く汗をかきますが、心配はいりません。
むしろ運動を行って汗をかくことで
体内の毒素が排出されるだけでなく、脂肪燃焼
効果や体力向上などの効果が期待できます。
さらに、普段から運動習慣をつけておくと
熱中症や風邪になりにくく、丈夫な体になる
こともできるのです。
【科学】もし永遠に汗をかかないとどうなる？【汗の仕組み】
こちらの動画では
汗をかかない生活をしている場合、人間の体に
どのようなことが起こるのかを解説してくれています。
汗をかかない生活は、運動能力が低下して
少しの外出で疲れ、頭痛やめまいなどの症状
が出ることもあるのです。
ただし、汗をかくこと自体は健康に良いです
が、脱水症状にならないように気を付けること
が大切です。
体から出た水分を補うようにしないと、体調
不良の原因になります。
脱水症状にならないために
運動をして汗をかいたら、必ず水分補給を行いましょう。
たとえ少ししか汗をかいていない場合でも、
水分は必ず摂るべきです。
しかし、どれくらいの水をどんなペースで飲ん
だらよいか分からない人のために、おすすめの
動画をご紹介します。
間違っていませんか？水の飲み方
たくさん汗をかいたからと言って、一気に大量
の水を飲んでしまっては、消化が悪くなり内臓
の機能が低下してしまいます。
また、キンキンに冷えた飲み物は体を急激に
冷やしてしまい、体にあまりよくありません。
こういった例を丁寧に解説してあるので、
この動画を観てNGな飲み方をチェックして
みましょう。
普段から気を付けていれば、正しい方法で水分を
摂取することができるようになります。
せっかくの水分補給なので、効果的な飲み方を
行ったほうが健康に良いですね。
【ダイエット中の水分補給】飲む量、ドリンクの種類、タイミング
ストイックな人にはこちらの動画がおすすめです。
飲む量を細かく計算する方法や、ドリンクの
おすすめやタイミングについてもこまかく説明が
あります。
普段から運動を行っていて、正しい水分補給
の方法を身に付けたい人に良いでしょう。
適度な水分補給はダイエットだけではなく、
健康促進にも非常に役立ちます。
汗をたくさんかくことは、健康に良いこと
なので気にする必要はありません。
どうしても気になる場合は制汗剤を使用し、
タオルで汗をこまめにふき取ることを意識して
みましょう。
また、必ず水分補給を行い、
体の水分量を下げないことも大切です。