146cmで体重の標準と理想は何kg?女性編を紹介!!

 

日本人女性の標準身長は１６０センチです。

１４６センチの女性は身長が低い分、

もちろん周りの女性よりも体重が軽くなります。

 

周りの女性から、体重軽いね！！

と言われても、身長が低いとその体重が適正

なのかわかりませんよね。

 

１４６センチの女性の理想的な体重は何キロ

なのでしょうか？背が低い女性の方の理想の

体重を見ていきましょう。

女性の146cmで体重の標準と理想は?

あなたが理想としている

体重と体型にギャプはありませんか？

 

体重の計算方法には色々あり、

大きく分けると、健康的な体重と呼ばれる

”標準体重”と、見た目が細く多くの女性が

理想とする”理想体重”があります。

 

この”標準体重”と”理想体重”とは、

どのような数値なのか、実際に計算してみましょう。

 

 

BMI法で計算してみよう

 

• BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））

BMI値を数字で示すと以下のようになります。

 

 

あなたの理想は何体重？

• 標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22

まず、”標準体重”で計算してみましょう。

（１４６センチの女性なら、４６.９kg）

 

見た目は少しぽっちゃりな”標準体重”は、

人が最も健康的に生活できると考えられて

いる体重です。

 

病気になる確率が低く、死亡率も低いとされる

体重なので、とても健康的でいいですよね。

 

でも見た目も気になるのが女性です。

細い女性を見ると羨ましくなってしまいますよね。

 

 

• 理想体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×２１

次に”理想体重”で計算してみましょう。

（１４６センチの女性なら、４４.８kg）

 

”理想体重”は、健康的に良いと言われる

”標準体重”と、見た目が美しい”美容体重”の

間の数値です。

 

細すぎず太すぎず、女性らしい丸みのある

体のラインは、程よく脂肪がついている方が

とっても綺麗です。

 

• 美容体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×2０

次に”美容体重”で計算してみましょう。

（１４６センチの女性なら、４２.６kg）

 

”美容体重”は、見た目を一番に重視した

体重です。”標準体重”よりだいたい５%落とし

た体重が”美容体重”です。

 

どんな洋服でも着こなすことができて、

女性なら一度はなってみたい体型ですね。

 

• モデル体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×１８

最後に”モデル体重”で計算してみましょう。

（１４６センチの女性なら、３９.９kg）

 

モデルのようにスラッとした体型が好みなら

”モデル体重”になります。ただあまり健康的では

ないので、無理をして”モデル体重”を目指すのは

やめましょう。

 

脂肪は悪いものではなく、女性の体に

必要な役割も果たしてくれています。

体重だけで判断してはダメですよ。

 

 

体重だけで判断してはいけない理由

人の体には脂肪と筋肉があり、筋肉は脂肪

よりも重いです。もともと筋肉質な方だと、

見た目はとっても細いのに、意外と体重は

ある方が多いです。

 

BMI法で出てきた数値は目安程度に考えて、

健康的な体を目指していきましょう。

 

健康的な体づくりには

バランスのとれた食事と定期的な運動が

必要です。栄養不足かな？運動不足かな？と

感じているなら、この数値に近づくことを

目標に生活習慣から変えてみるといいですね。

 

食事だけを減らすダイエットは、肌荒れを

起こしたり、生理が止まったりと違うトラブル

が起きる原因にもなります。