これから寒くなっていくと、
乾燥が気になりませんか？
私も夏が終わるころから
乾燥が気になるようになり、
季節的にしょうがないんだな
と思っていました。
でも皮膚科で聞いたところ、
実は普段の食生活が
乾燥肌をさらに悪化させているかもしれないと
いわれたんです。
私は食生活を改善して、
普段の秋冬より乾燥肌が
マシなんです。
みなさんも諦める前に
一度食生活を振り返ってみませんか？
乾燥肌になる食生活
乾燥肌になってしまう食生活、
どんなものか知っていますか？
私はとっても好きなものたちでした。
ファーストフード、
インスタント食品、
スナック菓子が
好きな人は要注意です！
これらの食事は、
カロリーは高いのですが、
栄養素に偏りがあるので
乾燥肌を引き起こしやすくなるのです。
乾燥肌にいい栄養素
では何を食べたら乾燥肌に
良いのか気になりますよね？
栄養素別に紹介しますよ。
セラミド
セラミドは肌に
栄養を与える食べ物です。
大豆、米、小麦、ヨーグルトやほうれん草に
よく含まれています。
セラミドの詳細はこちらの記事をご覧下さい。
「アトピーにも効果があるセラミドとは？知って健康なお肌を手に入れよう！！」
ビタミンＡ
新陳代謝を促します。
乳製品、卵、緑黄色野菜、海藻、緑茶です。
ビタミンＢ
新陳代謝を活発にします。
大豆、卵、玄米、に含まれています。
ビタミンＣ
コラーゲンの生成に必要で、
抗酸化作用もあります。
レモン、みかん、パプリカなどの
野菜や果物に含まれています。
ビタミンＥ
血行をよくします。
またホルモンバランスも整えます。
アーモンド、ごま、アボカド、大豆です。
乾燥肌におすすめのメニュー
食事で乾燥肌が改善されるなら、
是非挑戦してみたいですよね。
今日は乾燥肌にピッタリなメニューを
ご紹介します！！
バランスが良ければ
そんなに神経質になることはないですよ！
ポイントは
ファーストフード、
インスタント食品、
スナック菓子は
食べすぎないように！ってことですから。
夜ごはんのしっかりめメニュー
ご飯
肉じゃが
ほうれん草のお浸し
鶏むね肉の甘酢煮
わかめと豆腐の味噌汁
可能であればごはんを
玄米にするとさらに良いですね。
ですがストレスになるのも
よくありません。
ストレスがたまらない程度に
改善していきましょう。