美容や健康に良いと
評判の、デトックスウォーター。
デトックスウォーターとは、水や炭酸水に
お好みのフルーツや野菜、ハーブなどを入
れたフレーバードリンクです。
体の中の毒素や老廃物を排出し、食材に含まれ
るビタミンやミネラルなどの豊富な栄養素は体
に取り込みます。
便秘解消にはリンゴ、新陳代謝を高めるには
グレープフルーツ、美肌にはレモンいったよう
に、デトックスウォーターに使う食材を自分の
体調に合わせて選ぶと、さらに効果はアップし
ます。
今回は、”若返りのハーブ”と呼ばれている、
ローズマリーを使ったフレーバードリンクの
紹介です。
アロマテラピーや肉料理などでよく使われて
いるローズマリーには、体に良い効果がたく
さん含まれているので、デトックスウォーター
にぴったりなハーブです。
それでは、ローズマリーを使った
デトックスウォーターの作り方をご紹介します。
デトックスウォーターにローズマリーを使う良さは?
ローズマリーは、
ツンとした刺激のある香りが特徴のハーブです。
ラム肉など、臭みの強い肉料理を調理する際に
使われたり、アロマテラピーでは血管を強くし、
血行を良くする効果が期待できます。
抗酸化作用が強く、老化防止に良いことから、
”若返りのハーブ”と呼ばれています。
また、脳の血流を増やし集中力がアップした
り、咳や気管支炎などの症状改善、抗菌・抗
ウイルス効果、そして心臓の拍動を強めるの
で、低血圧や冷え症を改善します。
※ローズマリーには、心臓の拍動を強める
作用があります。
注
また血管を広げたり、子宮収縮作用がある
ので、高血圧の方や妊娠中の方は使用に注意
が必要です。
ローズマリーを使ったデトックスウォーターに作り方
柑橘系フルーツ、ブルーベリー、ローズマリーを使ったデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- オレンジ １/２個
- ブルーベリー ２０粒ほど
- ローズマリー １本
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- レモン、オレンジはスライスします。
- 容器にスライスしたフルーツ、ブルー
ベリー、ローズマリーを入れます。
水または炭酸水を注ぎ、約６時間置いて
出来上がりです。
レモンやオレンジは免疫力を高める効果、ブルー
ベーリーは血行促進などの効果が期待できます。
ピンクグレープフルーツ、チアシード、ローズマリーを使ったデトックスウォーター
◎材料
- ピンクグレープフルーツ １/２個
- チアシード 大さじ１
- ローズマリー １本
- 水または炭酸水 ５００ml
◎作り方
- ピンクグレープフルーツはスライスします。
- 容器にスライスしたピンクグレープ
フルーツ、チアシード、ローズマリーを
入れます。
水または炭酸水を注ぎ、約６時間置いて
出来上がりです。
チアシードのプチプチとした食感も同時に楽し
めて、朝ごはんの代わりにもなるデトックス
ウォーターです。
冷凍ベリー、ローズマリーを使ったデトックスウォーター
◎材料
- 冷凍ベリー 適量
- ローズマリー １本
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- 容器にお好みの量の冷凍ベリー、ローズ
マリーを入れます。水または炭酸水を注
ぎ、約６時間置いて出来上がりです。
ブルーベリーやラズベリーの色が鮮やかな、
クリアレッドのデトックスウォーターです。
ローズマリーとベリーの香りが口の中で爽やか
に広がります。もちろん生のベリーを使用して
もOKです。
レモン、キウイフルーツ、ローズマリーを使ったデトックスウォーター
◎材料
- レモン １/２個
- キウイフルーツ １個
- ローズマリー １本
- 水または炭酸水 １L
◎作り方
- レモン、キウイフルーツはスライス
します。 - 容器にスライスしたフルーツ、ローズ
マリーを入れます。水または炭酸水を
注ぎ、約６時間置いて出来上がりです。
酸味が強い方が好きな方は、絞ったレモンを
入れてもいいですね。