近年では、様々な健康食品やサプリメント
が、各企業から販売されている中で、誰でも
出来る手作りの健康食品も注目されてきてい
ます。
中でも、女性人気となりやすいのが、
いわゆる「インスタ映え」する健康食品で、
美容とオシャレが融合したツールとして話題
を呼ぶことも少なくありません。
今回紹介するデトックスウォーターも
例外ではなく、
- 海外セレブ達が愛用していること
- 簡単に作れること
- 健康面や美容面でも良い影響
を及ぼすことが注目されています。
今回は、その中でも栄養価の高い「りんご」の
デトックスウォーターについて紹介していきましょう。
リンゴの栄養素
りんごと聞いて、真っ先に思い浮かべるのが
ビタミン栄養素という方が多いかもしれません
が、以外にビタミンは少ないと言われています。
それよりも、カリウムやペクチン、セルロース
等の食物繊維が豊富なので、消化器官の調整
や血圧低下等の効果があります。
女性にとって深刻な悩みの一つでもある、
便秘にも効果的な食材なので、まさに
デトックスを促す健康食品としては最適と
言えるでしょう。
また、男性にとっては血圧上昇が深刻な問題
になっている場合があります。
毎夜の付き合いによる、塩分の取りすぎや油
の取りすぎによって、血中環境が宜しくない
方も多いのではないでしょうか。
そんな場合にも、リンゴに含まれるカリウム
が尿でナトリウムを排出し、ペクチンがコレ
ステロールを下げてくれます。
この様に、りんごを食べるだけでも効果的で
あることが伺えますね。
りんごを使ったデトックスウォーターの作り方
栄養素の高いりんごは、デトックスウォーター
として飲むことで、効率よく栄養素を取り込む
ことが出来ます。
りんごは、そこまで主張ある味ではないので、
他のフルーツとのミックスでも使うことが多い
食材なので、りんごを中心に組み合わせを考え
てみるのも良いかもしれません。
それでは、りんごを使ったデトックスウォーター
の作り方を紹介してきましょう。
材料
- りんご：2個
- 水：1.5L
- 氷：お好み
りんごを切る
芯を取って16分の1にカット（皮付きのまま）
4分の1にカットしてから4等分すると切りやす
いです。
保管
容器にりんごと水を入れたら、上から氷で
カバーします。
冷蔵庫で6時間ほど保管すれば完成です。
基本的なデトックスウォーターは、
水にフルーツを入れるだけなので非常に簡単です。
リンゴの場合であれば、皮付きであることと、
細かくカットする事がポイントになります。
また、シナモンスティックとの組み合わせも
出来るので、一度チェックしてみましょう。
おすすめレシピ
デトックスウォーターは、
作り方によって色んなアレンジが出来ます。
体を冷やすのが気になる方は、ホットにする
方法もあるので、紹介していきましょう。
材料
- リンゴ：4分の1
- ブルーベリー：適量
- シナモンスティック：1本
作り方
- 最初に、水筒等の蓋つきの耐熱容器を
用意します。 - リンゴをカットして、容器に入れたら
ブルーベリーとシナモンスティックを
入れてお湯を入れます。 - 蓋をして、しばらく放置すれば完成です。
こちらの動画でも紹介されているので、ぜひ
挑戦してみてください。
ホットりんごシナモンブルーベリーデトックスウォーターの作り方
こちらのホットデトックスウォーターは、
熱が加えられている分、通常のデトックス
ウォーターよりもリンゴの栄養素が抽出され
やすくなります。
体を冷やすこともないので、夏バテ防止にも
なりますよ。
まとめ
デトックスウォーターは、通常の健康飲料
とは違って、日常的な水分補給時に摂取する
物である事から、習慣化しやすいと言えます。
また、作り方も簡単で、自分の好きなフルーツ
や野菜を入れる事が出来るのも大きな特徴です。
但し、あまりに多く作りすぎると傷んでしまう
可能性があるので、一週間を目安に飲みきれる
量を作っていく事が好ましいです。
まだ未経験の方は、
この機会にぜひ挑戦してみてくださいね。