プチ断食?その効果とやり方とは?


プチ断食って聞いたことあります?

私は最初断食と聞いた時に、

つらい修行のようなものかと

考えていました。

ですが行きつけのお店の店員さんが

「プチ断食してるんですよ」

と言っていたので

少し興味を持ったんです。

詳しく聞いてみると

かなりからだによさそうで、

イメージしていた

過酷なものとは違いました。

そして一度体験すると、

かなり気持ちよくて

定期的にプチ断食するように

なったんです。

結果的にかなり痩せることが

出来ました。

みなさん一度で

いいのでプチ断食

行ってみませんか?

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プチ断食と断食の違いは?

ニキビ①

断食というと山などにこもり、

飲物も飲まず、

食べ物も食べず

ただ過ごすことかな

と思う私のようなイメージの方も

いらっしゃると思います。

プチ断食は断食とは

全然違うんです。

プチ断食

1日だけ食べ物を絶つことです。

飲物は飲んでも大丈夫です。

飲物に関しては、

だけとか

砂糖水だけとか

ルールを決めて行うようです。

プチ断食

一番大事なことは、

固形物をとらないことです。

固形物を一日食べないことで

内臓を休ませてあげることが

一番の目的なのです。

 

効果

プチ断食①

内臓が休まります。

一番大きな効果はこれです。

現代社会だと

いつでも食べ物が手に入り、

そのため暴飲暴食を

する人や不規則な時間に

食事をしたりする人が多いです。

内臓は休みのない毎日を

送っています。

内臓を1日休めるだけで

翌日の爽快感は

気持ちが良いですよ!

毒素排出

プチ断食を行うことで

毒素が対外へ排出されます。

余分な脂肪が落ちる

プチ断食をすることで、

体にたまっている余分な脂肪を

燃焼させていくことが可能です。

ダイエットにもなりますね。

余分なものを

捨ててしまうのは

とてもきもちが良いことですよね。

 

方法

プチ断食②

まず前日には

準備を行います。

お昼ごはんは

腹八分目までにしましょう。

夜はいつもの半分くらいの量で、

軽めなものを食べます。

お酒は控えましょう。

激しい運動は避けましょう。

固形物は絶対に

食べてはいけません。

水分だけたくさんとりましょう。

夜にはおなかがすくと思うので、

早めに寝ましょう。

断食翌日

胃腸が食べ物に

慣れていないので、

朝食はお粥を

ゆっくり食べましょう。

昼ごはんも夜も

いつもより軽いメニューで、

量も少なくしましょう。

プチ断食

体験しているひとの動画です。

是非参考にしてみてください!!


 

注意点

断食を3日以上行う場合は

医療機関でみてもらいましょう。

一人で長期間の断食を

行うのは危険です。

また風邪をひいていたり

生理中や生理前のような体が

不安定な時は

やめたほうが良いでしょう。

一気に体調を

崩す場合があります。

プチ断食は

体調が良い日を

えらんで行いましょう。

どうでしょうか?

少しはプチ断食

興味が湧いてきましたか?

長い期間毎日行うダイエットよりも

私は楽だと思います。

なにより翌日に

食べるお粥は

めちゃくちゃおいしいですよ!

 -ダイエット, 健康

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