妊婦はいつからいつまで葉酸を摂取すればいいの?


 

妊娠したら葉酸を摂取するというのは

もはや当たり前ですよね?

通販サイトなどでも

サプリメントの売り上げで葉酸はいつも上位にきています。

 

妊娠したら飲むのは分かっていますが、

いつからいつまで飲んだ方が良いのか?

どのくらいの量を摂取すればよいのかをご紹介します!

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葉酸とは?

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葉酸とは栄養素の一つで、

水溶性のビタミンB群に分類されています。

 

葉酸は妊婦に欠かせない栄養素とともに

胎児にも必要な栄養素なんです。

 

葉酸が不足してしまうと

胎児が神経管閉鎖障害を発病するリスクが高まるのです。

 

神経管閉鎖障害は脳や脊髄が作り上げられるうえで

正常に形成されないことを言います。

 

この神経管閉鎖障害

胎児1万人に対して6人ほどの確率でおこります。

 

障害を持ってしまったり、

死産になってしまう場合もあるんです。

この症状を防ぐために葉酸が効果的と言われているのです。

 

 

葉酸はいつからいつまで飲むの?

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葉酸は実は一番良いのは

妊娠前から飲んでおくことです。

 

何故なら妊娠に気づくのは時間がかかり、

早い人なら2カ月程度で気が付きますが、

気づかなかった場合は3か月程度まで妊娠判定しない人もいます。

 

胎児が葉酸を必要とする期間

受精から3カ月程度なので妊娠に気づいた時点で

すでに遅かったということもあり得るのです。

 

妊娠を希望する人は妊娠前から

葉酸を積極的にとっておくことをおすすめします。

 

葉酸をいつまでとるのかと言うと、

胎児に必要なのは3ヶ月までです。

ですが

母体には引き続き葉酸は必要なので

量は減らしても毎日とりつづけた方が良いと思います。

 

 

遅れて飲み始めても効果はあるの?

葉酸が胎児に必要なのは3ヶ月までではありますが、

遅れたからと言って必要でなくなることはありません。

 

それどころか産後、母乳で育児を行う場合は

葉酸は造血作用があるので積極的に飲むべきです。

 

 

一日にどれぐらい摂取すればいいのか?

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葉酸は1日に0.4㎎(400μg)

葉酸を摂取することを進められています。

 

食事で摂取出来たら良いのですが、

妊娠初期ではつわりで何も食べられない人もいます。

そんな方こそサプリメントで

葉酸を摂取するようにしましょう。

 

多くの先輩ママたちは

3ヶ月までの胎児に葉酸が必要な時期までは

サプリメントで積極的にとりその後は食材でとる

という人も多くなってきます。

 

食材としては焼き鳥枝豆

海苔などにも葉酸は多く含まれているので

積極的に摂取しましょう。

 

葉酸はこのように

妊娠初期から産後まで必ず必要な栄養素です。

積極的に摂取するように注意して過ごしましょう。

 

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「妊娠中に葉酸が欠乏するとどうなるの? 欠乏しない為の食べ物とサプリを紹介!!」

 -生活, 百科事典

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