171cmで体重の標準と理想は何kg?女性編を紹介!!

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171cmの女性の体重は何kgが

理想的でしょうか?身長が高いので、周り

の女性の体重と比べてもあまり参考になり

ませんよね。

 

BMI法は、身長と体重から標準となる体重

を数値化したものです。それではBMI値から、

171cmの女性の理想の体重を見ていき

ましょう。

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BMI値を調べてみよう

メジャーで計る

  • BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

・標準体重 BMI 22

・理想体重 BMI 21

・美容体重 BMI 20

・モデル体重 BMI 18

 

外国人と日本人では体格に違いがあるため

BMI値は変わります。日本人男性は22.0、

女性は21.0です。

 

BMI値は体重と身長だけで求めた値なので、

体脂肪の割合は考慮されていません。

 

筋肉量が多いとBMI値は高く体重は重く

なり、筋肉量が少ないとBMI値は低く体重

も軽くなります。

 

食事制限だけのダイエットを繰り返して

いると、実は体脂肪率の高い”隠れ肥満”の

可能性が高いですので、BMI値はあくまで

目安として考えてくださいね。

 

 

女性の171cmで体重の標準と理想は?

ダイエット

それでは、BMI値別の体重を見ていきましょう。

 

  • 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

 

まず、”標準体重”で計算してみましょう。

(171センチの女性なら、64.3kg)

 

多くの人々の身長と体重から統計した

基準値が”標準体重”です。

ややぽっちゃりな方が多いですが、病気に

なりにくくとても健康的な体重です。

 

  • 理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21

 

次に”理想体重”で計算してみましょう。

(171センチの女性なら、61.4kg)

 

”標準体重”よりもやや軽いですが、

”理想体重”も健康的な体重です。

 

もともと骨格が細いと見た目では気づき

にくいですが、中には隠れ肥満の方もいます

ので、定期的な運動を心がけてくださいね。

 

  • 美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

 

次に”美容体重”で計算してみましょう。

(171センチの女性なら、58.5kg)

 

すらっとしていてどんな洋服でも着こな

せる体重が、”美容体重”です。

 

健康面よりも美容面を意識した体重で、

スタイルが良く見えるので”美容体重”を

目指す女性は多いです。

 

  • モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

 

最後に”モデル体重”で計算してみましょう。

(171センチの女性なら、52.6kg)

 

モデルのように細い体になりたいと思う

女性もいますが、BMI値18.5以下は

痩せすぎです。

 

体脂肪の減らし過ぎは、体に様々な不調が

起こる原因になります。

無理なダイエットは控えましょう。

 

 

痩せるためには食習慣を改善しよう

サラダ

いつも食事制限だけのダイエットをして

いませんか?

 

食事制限だけのダイエットは、

代謝を上げるために必要な筋肉を落として

しまうので、太りやすい体質になってしま

います。

 

そして、

食べたいものが食べれないとストレスに

なりますので、食事を元に戻した時の反動

は大きく、どか食いにも繋がります。

 

体に必要な栄養素をバランスよく摂取していれば、食欲は自然とおさまります。

脳は体に必要な栄養素が足りない時も、

”空腹”だと勘違いをします。

 

まだ何かを食べたいと感じるのは、量では

なくて栄養素が偏っているかもしれません。

 

今はコンビニでも栄養バランスを考えた

惣菜がたくさん販売されていますので、

自炊が難しい方は活用してみてくださいね。

 

 

ダイエットにオススメの運動法

足

筋肉が増えると

ボディーラインが引き締まるだけではなく、

脂肪を燃焼しやすい体に変化します。

 

下半身の大きな筋肉を鍛えることができる

スクワットはオススメの筋トレ法です。

 

  • お腹周り・内もも・背筋に効くスクワット

 

ポーズが流れるように続く”太陽礼拝”は、

一日30分ほど行うだけで体が変化してきます。

 

簡単そうに見えるヨガのポーズも、キープする

には体幹の筋肉が必要です。女性らしいしなや

かな筋肉をつけることができますよ。

 

  • 太陽礼拝A

 

  • 太陽礼拝B

 

生活習慣を改善して、

理想の体型を手に入れてくださいね。

 

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