アルツハイマーって
防ぎようのない病気だと思っていませんか？
実は全く違うんです。
きちんとほかの病気のように予防法は存在するんです。
何となく不安に感じながら毎日を過ごしている方、
アルツハイマーを心配する人が近くにいる方、
ぜひ試してみてください。
どれも健康的なものなので、
普段の体調管理としても取り入れたいことばかりですよ。
食事での予防方法
高血圧になるような食生活をおくっているなら、
アルツハイマーの原因となってしまいます。
減塩、抗酸化、
コレステロールを基本に考えながら食事しましょう。
自治医科大学大宮医療センターの植木教授は
1日80gの青魚と
最低二回の緑黄色野菜の摂取が
アルツハイマーの予防につながるという
研究データを出されているようです。
サプリでの予防方法
記憶力や学習力の向上をはかれるDHAは
アルツハイマーに効果があるといわれています。
そのほかに摂取しやすいサプリメントで
効果のあるものはビタミンBです。
アルツハイマーの人の血中のビタミンBは
通常の人よりも少ないといわれているので、
摂取することでアルツハイマーの予防になるといわれています。
運動での予防方法
最近の研究で
運動がアルツハイマーに効果がある
ということが分かってきました。
アルツハイマーの原因であるアミロイドβの蓄積が
運動をすることで防げるそうなんです。
ではどのような運動が
アルツハイマーの予防に効果的なんでしょうか？
一番良いのは有酸素運動です。
ウォーキングやジョギングなどがおすすめできます。
運動の効果は短期間で出る方もいるようですが
半年から1年を見た方がよさそうです。
予防のためにはじめてみましょう。
また運動をしながら
頭の体操をすることも効果的なんだそうです。
ウォーキングをしながら引き算をしていったり、
２，３人でしりとりすることが効果的なようです。
アロマでの予防法
最近ある香りをかぐと脳が若返るといわれています。
実際に認知症の改善プログラムに使われており、
さらには
アルツハイマーの人の認知機能の改善にも役立っているため、
アルツハイマーの予防に役立つといわれています。
♦ ラベンダー＆オレンジスイート
♦ ローズマリー＆レモン
どちらもアロマを嗅ぎ慣れない人にも受け入れやすい
ナチュラルな香りなので
ディフューザーなどで香りを楽しんでみてください。
予防はできないと思われているアルツハイマーですが、
こんなにも予防法が実はあるんです。
実践しやすいものから試していきませんか？