美容やおしゃれに敏感な女性は
既に始めているデトックスウォーター 。
見た目がカラフルで可愛いだけでなく、
美容や健康に効果が期待できる飲み物です。
不足しがちな栄養素をしっかりと補いながら、
体に溜まった老廃物や毒素はしっかりと排出
してくれます。
❈ Goodポイント❈
あらかじめデトックスウォーター作って
おけば、忙しい朝でも簡単に取り入れること
ができますし、マイボトルに入れて会社や
学校など外出先で飲むのもいいですね。
それでは、様々な効果が期待できる、デトック
スウォーターの魅力と作り方をご紹介します。
デトックスウォーターとは？
デトックスウォーターは、水や炭酸水に
お好みのフルーツ、野菜、ハーブを入れた
飲み物です。
水に浮かぶカラフルなフルーツは、見た目
にも可愛くて自然と気分も上がりますよね。
ビタミンやミネラルなどの栄養素を、水分
補給と同時に体に取り入れ、余分な毒素や
老廃物は体の外へ排出します。
ほのかに広がるフルーツの香りはスッキリと
した喉越しで、夏場の暑い日でも飽きること
なく飲むことができます。
デトックスウォーターに使うフルーツは
何でも構いませんが、体に取り入れたい
栄養素別に選んでみるのもいいですね。
| 栄養素 | 種類 |
| ビタミンC | イチゴ、パイナップル、キウイフルーツ |
| ビタミンA | みかん、スイカ |
| ビタミンB群 | パイナップル、キウイフルーツ |
| ビタミンE | イチゴ、キウイフルーツ、桃、サクランボ |
| カリウム | キウイフルーツ、メロン、サクランボ |
| 食物繊維 | イチゴ、キウイフルーツ、りんご、パイナップル |
デトックスウォーターは即効性があるものでは
ありませんが、ビタミンなどの栄養素が豊富
なので、続けることで徐々に体は変化します。
デトックスウォーターにイチゴを使う良さは?
デトックスウォーターに使うフルーツは、
お好みのもので構いませんが、中でも
オススメなのがイチゴを使ったデトックス
ウォーターです。
イチゴを一日にたった７粒食べるだけで、
一日に必要なビタミンCが摂取できると
言われています。
イチゴには、ビタミンCの他に、カルシウム、
葉酸、カリウム、マグネシウム、食物繊維、
鉄分、リンなどの豊富な栄養素が含まれてい
ます。
そして、アンチエイジングに欠かせない抗酸
化成分がたくさん含まれていて、例えば、
エラグ酸は肌のコラーゲンの減少を遅らせシワ
を予防、ケルセチンは体内の毛細血管を強く
する働きがあります。
イチゴの赤色はアントシアニンと
呼ばれ、関節炎やガン予防にも効果的です。
イチゴは他のフルーツに比べて高めですが、
栄養素はとても豊富。
冷凍保存ができますので、安いイチゴを見つ
けた時に、まとめ買いしておくのもいいですよ。
イチゴを使ったデトックスウォーター の作り方
忙しい朝にぴったり！おしゃれで簡単なデトックスウォーター の作り方
簡単＆おしゃれ！ デトックスウォーターの作り方
◎材料
- イチゴ
- レモン
- ブルーベリー
- ミント
作り方
- フルーツを製氷機に入れます。
- ”１”に水を入れ、冷凍庫で冷やします。
- ”２”が固まったら、ボトルに氷を移し、
水を注ぎます。 - デトックスウォーターを氷にすること
で、忙しい朝でも簡単に作ることができ
ますよ。
ビタミン豊富！美肌に効果的なデトックスウォーターの作り方
デトックスウォーター作り方
◎材料
- イチゴ
- オレンジ
- レモン
- キュウリ
- ミント
- 炭酸水
- メイソンジャーやガラス瓶
（５００ml〜１Lの容器）
作り方
- ビタミン豊富なイチゴとレモンは、
デトックス、脂肪燃焼、美肌に効果的。
オレンジとキュウリは血液をサラサラに
し、むくみを改善します。 - 果物と野菜を薄くスライスします。
- 容器に”２”を入れ、炭酸水を注ぎます。
冷蔵庫で６時間ほど寝かせて完成です。
いつも飲んでいる飲み物を
デトックスウォーターに切り替えるだけで、
体に良い効果が期待できそうですね。
お好みのフルーツの組み合わせを見つけて、
美味しくキレイを手に入れましょう。