オリーブオイルヨーグルトで痩せる?効果と食べ方を紹介!!


 

オリーブオイルヨーグルトというものを

ご存知ですか?

その名の通り、ヨーグルトと

オリーブオイルを組み合わせた食べ物です。

 

ドレッシングやイタリア料理などに

使われることの多いオリーブオイル。

 

そのままパンにつけて風味を楽しみながら

味わうこともありますが、ヨーグルトとの

組み合わせってどうなの?と思われる方も多いでしょう。

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オリーブオイルの持つ健康効果

近年注目を浴びており、

その効果を実感する方が増えています。

 

ヨーグルトも私たちにとって

身近で手軽な健康食品ですよね。

その2つを組み合わせることによって、

私たちの体に嬉しい効果をより

効率的に得ることができるようになるのです!

 

オリーブオイルヨーグルトの持つ力と、

美味しくいただく食べ方について

ご紹介していきます!

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オリーブオイルヨーグルトで痩せる?

オリーブオイルヨーグルトは

ダイエットにいいということで知られていますが、

実際に痩せる効果はあるのでしょうか?

 

オリーブオイルにはオレイン酸という成分が

豊富に含まれていて、このオレイン酸には

腸内の便を柔らかくし、さらに腸の動きを

活発化させて便通をよくするという効果があります。

 

一方のヨーグルトも便秘の解消に効果がある

ことで知られていますね乳酸菌を加えた

発酵食品であるヨーグルトには

腸内環境を整えてくれる力があります。

 

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このように、オリーブオイルヨーグルトは

腸内の環境を整えて、便通をよくすることで

体内に老廃物をため込まない、健康で痩せやすい

身体にしていく効果があります。

 

ダイエットをしている方の多くが

身体に必要な栄養までカットしてしまい、

腸内の環境が乱れることで便秘になりやすく

なっています。

 

そうなると体内に老廃物をため込み、

体重が減らない他にも様々な悪影響が出る

可能性がありますので、

オリーブオイルヨーグルトを毎日食べることは

健康的なダイエットということができます。

 

また、オリーブオイルのオレイン酸は

満腹中枢に働きかけて、少しの量でも

満腹感を得られるようにしてくれる効果があります。

 

ちょっとお腹がすいたときに

甘いおやつのかわりにオリーブオイル

ヨーグルトを食べるとその後の食事の量を

減らすことができ、

 

結果として1日のカロリー摂取量が減って、

ダイエットに繋げることができます。

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ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけ

なら調理の手間もなく、簡単に実行できる

ことから、忙しくてなかなか時間のとれない

方にもぴったりですね!

 

オリーブオイルをそのまま飲むという

ダイエットもありますが、

オイルを飲むということに抵抗のある方は

ヨーグルトと組み合わせることで

グッと摂取しやすくなります。

 

ダイエット効果の他にも、オリーブオイルと

ヨーグルトには生活習慣病の予防や

免疫力アップ、アレルギーの症状軽減など

様々な健康効果が期待できます。

 

good point!

ダイエットをしている方だけでなく、

様々な健康上のお悩みをお持ちの方や、

健康な身体を維持したいという方にもおすすめです。

 

 

食べ方

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基本の食べ方は

ヨーグルトにオリーブオイルをかけるだけ!

無糖のプレーンタイプのヨーグルトに

かけるのがダイエットの観点からみるとベストです。

 

かけるオイルは

ヨーグルトの量にもよりますが、

毎日大さじ1以上の量を摂取するのが理想です。

 

♣ さらにここに塩を軽くプラスすると、

ヨーグルトの乳酸菌が活性化し、

より整腸作用を強めてくれる効果があると

言われています。

 

あまりたくさん入れると

ヨーグルトがしょっぱくなって食べにくく

なってしまうので、ヨーグルト450~500gに

塩を小さじ1/2程度入れるのがおすすめです。

 

塩はカルシウムの吸収をよくしてくれる

という体に嬉しい効果もありますよ!

 

オイルの風味やクセのある香りが苦手という方




ハチミツなど甘みのあるものを一緒に混ぜると

食べやすくなるのでおすすめ。

その分カロリーはアップしますので、量にはご注意を!

 

オリーブオイルヨーグルトを食べるタイミングは

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腸の動きが活発になる朝の時間か

胃酸が薄まって、腸まで乳酸菌が届きやすい

夜の時間がベスト。

 

寝る前に食べると、

寝ている間に腸内環境を整えてくれます。

使用するオリーブオイルは

お好みのものでかまいませんが、

精製されていないエクストラバージン

オリーブオイルが最も効果が高いと言われています。

 

オイル独特の香りを軽減し、そのままでも口に

しやすいように作られたオリーブオイルも

ありますので、毎日続けて使用しやすい、

自分の口に合うものを探してみましょう。

 

オリーブオイルはあくまでも油ですので、

カロリーは決して低くありません。

 

毎日継続して摂取することが大切ですが、

1日に大量のオリーブオイルを摂取することは

カロリーオーバーとなり、ダイエットには逆効果です。

 

また、オリーブオイルヨーグルトは

毎日継続して摂取することで

効果が出るものなので、すぐに効果が

実感できなくても諦めずに続けることが大切。

 

すぐに痩せられるものはないですので、

気長に身体の調子を整えながら

痩せやすい体質にしていきましょう!

 

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 -ダイエット, 健康

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