なんだか寝ても寝ても眠い。
自分はもしかしたら過眠症？それともただの寝不足？
睡眠は人間が活動するにあたって
欠かすことの出来ない大切なものです。
過眠症の場合は
適切な対処や治療を行う必要があります。
自分が過眠症かどうか気になる方は
自分の眠気や症状についてチェックしてみてください。
過眠症とは
過眠症は睡眠障害の一種です。
夜間にしっかり睡眠をとっていても、
日中に耐え難い眠気に襲われて居眠りをしてしまう病気です。
「過眠症とは？原因は？ならないための対策や治療方法を紹介！！」
過眠症の種類、原因や対策、治療法などは
こちらの記事にまとめてありますのでご参照ください。
チェック方法
まずは
エプワース眠気尺度というテストで
自分の眠気についてチェックしてみましょう。
ない→０点、たまにある→１点、よくある→２点、いつもある→３点
- 本を読んでいる時に眠ってしまう
- テレビを観ている時に眠ってします
- 映画館や会議室などの人が大勢いるところで眠ってしまう
- 他人が運転する車に乗っていて、
１時間ほど休憩なしで乗っていると眠ってしまう - 午後に体を横にして休憩していると眠ってしまう
- 座って人と話をしていると眠ってしまう
- 飲酒していない状況で、昼食後に座っていると眠ってしまう
- 自分で運転している時に一時的に停車していると眠ってしまう
合計が１１点以上になった場合、
なんらかの睡眠障害の症状が出ていると考えられます。
過眠症は症状によって
「ナルコレプシー」
「突発性過眠症」
「反復性過眠症」の３つに分類されます。
それぞれの特徴的な症状を挙げてみます。
１１点以上だった方は
自分に当てはまる症状がないかチェックしてみましょう。
「ナルコレプシー」
♣ 日中急激な眠気に襲われて眠りに落ちてしまい、
３０分程度で目が覚める
♣ 居眠り後は一時的にすっきりするが、
数時間後にまた激しい眠気の襲われる
♣ 笑ったり怒ったりという強い感情の動きがあったときに
全身の筋肉の力が抜けてしまうことがある
♣ 寝入りばなや目覚めた直後に金縛りにあう
♣ 入眠時に現実と区別がつかないような現実感のある幻覚を見る
「突発性過眠症」
♣ 日中急激な眠気に襲われて眠りに落ちてしまい、
１時間以上寝入ってしまう
♣ 居眠りをした後もすっきりとした感じがなく、
常に眠気が続いている状態である
♣ 夜の睡眠時間が長く、１０時間以上眠り続ける
「反復性過眠症」
♣ 激しい眠気に襲われて、１日に１６～１８時間以上眠ってしまう
♣ ３～１０日ほど長時間睡眠が続いた後に
普通の睡眠時間に戻り、仮眠症状がまったく見られなくなる
♣ 数ヶ月経つと再度眠気の強い時期がきて、
このサイクルを何度も繰り返す
特に運転している車の停車中や
人と会話をしている途中で
眠りに落ちてしまうことがよくあるという場合は
何らかの睡眠障害がある可能性が高いです。
睡眠障害は日常生活に支障が出るだけでなく、
交通事故を起こしたり入浴時に溺れたりと
命の危険に繋がる可能性もあります。
少しでも当てはまる、気になるという場合は
専門の医療機関での受診を強くおすすめします。