自分は過眠症なの?チェック方法を紹介!!


 

なんだか寝ても寝ても眠い。

自分はもしかしたら過眠症?それともただの寝不足?

 

睡眠は人間が活動するにあたって

欠かすことの出来ない大切なものです。

過眠症の場合は

適切な対処や治療を行う必要があります。

 

自分が過眠症かどうか気になる方は

自分の眠気や症状についてチェックしてみてください。

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過眠症とは

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過眠症は睡眠障害の一種です。

夜間にしっかり睡眠をとっていても、

日中に耐え難い眠気に襲われて居眠りをしてしまう病気です。

 

「過眠症とは?原因は?ならないための対策や治療方法を紹介!!」

過眠症の種類、原因や対策、治療法などは

こちらの記事にまとめてありますのでご参照ください。

 

 

チェック方法

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まずは

エプワース眠気尺度というテストで

自分の眠気についてチェックしてみましょう。

 

ない→0点、たまにある→1点、よくある→2点、いつもある→3点




  • 本を読んでいる時に眠ってしまう
  • テレビを観ている時に眠ってします
  • 映画館や会議室などの人が大勢いるところで眠ってしまう
  • 他人が運転する車に乗っていて、
    1時間ほど休憩なしで乗っていると眠ってしまう
  • 午後に体を横にして休憩していると眠ってしまう
  • 座って人と話をしていると眠ってしまう
  • 飲酒していない状況で、昼食後に座っていると眠ってしまう
  • 自分で運転している時に一時的に停車していると眠ってしまう
 

合計が11点以上になった場合、

なんらかの睡眠障害の症状が出ていると考えられます。

 

過眠症は症状によって

「ナルコレプシー」

「突発性過眠症」

「反復性過眠症」の3つに分類されます。

それぞれの特徴的な症状を挙げてみます。

 

11点以上だった方は

自分に当てはまる症状がないかチェックしてみましょう。

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「ナルコレプシー」

日中急激な眠気に襲われて眠りに落ちてしまい、

30分程度で目が覚める

居眠り後は一時的にすっきりするが、

数時間後にまた激しい眠気の襲われる

笑ったり怒ったりという強い感情の動きがあったときに

全身の筋肉の力が抜けてしまうことがある

寝入りばなや目覚めた直後に金縛りにあう

入眠時に現実と区別がつかないような現実感のある幻覚を見る

 

「突発性過眠症」

日中急激な眠気に襲われて眠りに落ちてしまい、

1時間以上寝入ってしまう

居眠りをした後もすっきりとした感じがなく、

常に眠気が続いている状態である

夜の睡眠時間が長く、10時間以上眠り続ける

 

「反復性過眠症」

激しい眠気に襲われて、1日に16~18時間以上眠ってしまう

3~10日ほど長時間睡眠が続いた後に

普通の睡眠時間に戻り、仮眠症状がまったく見られなくなる

数ヶ月経つと再度眠気の強い時期がきて、

このサイクルを何度も繰り返す

 

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特に運転している車の停車中や

人と会話をしている途中で

眠りに落ちてしまうことがよくあるという場合は

何らかの睡眠障害がある可能性が高いです。

 

睡眠障害は日常生活に支障が出るだけでなく、

交通事故を起こしたり入浴時に溺れたり

命の危険に繋がる可能性もあります。

 

少しでも当てはまる、気になるという場合は

専門の医療機関での受診を強くおすすめします。

 

 -健康, 病気

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