夜にヨーグルとは体にいいの?気になる効果を紹介!!


 

ヨーグルトって朝食べるイメージですよね。

しかし実はおすすめしたいのはなんです!

夜の方がしっかりと効果を得られるんですよ。

 

私自身も夜ヨーグルトの習慣をつけたことで

なんとダイエット出来たんです。

夜ヨーグルトの効果や注意点などをご紹介していきます。

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効果

プチ断食ヨーグルト①

夜ヨーグルトを食べることで
  • ダイエット効果
  • 美肌効果
  • 虫歯予防
  • 安眠効果
このように良い効果がたくさんあるといわれています。

 

ヨーグルトの一番期待したい効果と言えば

乳酸菌による整腸効果ですよね。

 

腸は寝ている間に消化活動を行うといわれています。

その消火活動の助けを乳酸菌が行うのです。

 

腸の状態が整うことで

美肌効果ダイエット効果が得られるのです。

 

実際に私は夜ヨーグルトを習慣にすることで

2カ月で1.5㎏減量することが出来ました。

 

また乳酸菌は口の中の菌を殺菌する効果があるので

夜にたべることで虫歯予防の効果を得られます。

 

そしてヨーグルトに含まれるカルシウムには

リラックス効果があるので安眠効果も得られるのです。

 

夜にヨーグルトを食べることは

かなり良いことばかりなんです。

 

 

注意

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妊娠中の方

夜ヨーグルトをダイエットのために始める場合

妊婦さんには不向きです

 

夜の食事を抑えて

ヨーグルトを食べることがおおい夜ヨーグルトダイエットですが、

そのようにしてしまうと赤ちゃんに必要な栄養が

上手に摂取できない可能性があります。

 

妊娠中の場合はダイエットとしてではなく、

整腸作用を期待して食べるようにしましょう。

 

 

ヨーグルト嫌いな人

ヨーグルト嫌いな人が

夜ヨーグルトを習慣にするのは無理があります。

 

いくら健康に良いといっても

毎日嫌いなものを食べるのは良くありません。

ヨーグルトが嫌いな人は他のダイエット法を実践しましょう。

 

 

夜にヨーグルトを食べると太るのか?

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夜にヨーグルトを食べるのは良い事尽くしですが、

ヨーグルトに大量の砂糖を入れてしまったりすると

すぐにカロリーオーバーで逆に太ってしまうことになります。

注意しましょう。

 

 

夜においしくヨーグルトを食べる方法

夜にヨーグルトを食べると体を冷やしてしまいます。

なのでおすすめしたいのはホットヨーグルトです。

 

電子レンジで500Wで70秒程度の温めがおすすめです。

甘味を足したいときは砂糖ではなく

はちみつやオリゴ糖などを加えるようにしましょう。

 

このように夜ヨーグルトを習慣にすると

身体には嬉しい効果ばかりです。

 

ただヨーグルトが好きな人ほど食べ過ぎてしまう傾向があるので、

食べすぎないように注意をしましょう。

 

 -休養, 健康, 健康食, 食べ物

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