朝晩がだんだんと寒くなってきました。
そこで生じる問題の一つとして、
夜寝る際になかなか寝付けないということです。
他にも、悩み事があり寝付けないなど
多くの原因で
なかなか安眠が出来る人が少ない事が現状です。
安眠できないって辛いですよね。
そこで
今回は、安眠に効くツボをご紹介します！
そもそもツボってなに？
整体や接骨院などに行くと良く耳にする
「ツボ」。
そもそもツボとは何なのでしょうか？
ツボ押しマッサージなど良く聞きますが、
どんなことをするのか知らなければ
不安ですよね。
安眠に効くツボの前に
少しだけツボについて予習していきましょう！
「ツボ」とは、
神経と神経のつなぎ目や、
節目などの事を一般的に言います。
場合によっては
急所となり命にかかわる危険性もある
体にとっては大切なところです。
また、体の疲れなどが溜まると、痛みなどで現れます。
そこで「ツボ」を刺激する事により
体調を整える方法があります。
「え！？体にとっては命に関わる危険性もあるような
大切な場所を刺激しても平気なの！？」と
不安に思った方も思います。
実は
ツボを適度に刺激する事により、
疲れが取れるだけでなく、
血行が良くなったりなど
体の異常が治ることもあるのです。
このように、
適度な刺激は体の悩みを改善してくれるため、
おもに東洋医学で発展してきました。
そんなツボ押しマッサージに特化した
職業が「あん摩マッサージ指圧師」です。
主に患者さんの体の悩みを、
指圧やマッサージで解決する職業です。
医学的にも「ツボ」って
体にとっては大切なところなんですね。
安眠に効くツボはどこにあるの？
さて、
ツボとは何かという事を分かっていただけたところで
本題に入っていきましょう。
「ツボ」は
体の悩みによって押す場所が変わってきます。
正しい場所の知識を得て、安眠を手に入れましょう。
【安眠】
名前のままですね！何と分かりやすい！
こちらは耳の後ろにあるツボです。
耳の後ろにはとがった骨があります。
そこから、
指１本分下にあるツボが安眠ツボです。
ここが凝っていると、
体が睡眠を求めてる証拠ですので適度に刺激しましょう。
【失眠】
不眠など、眠れない場合にオススメで、
温めながら行うと更に効果が出来るツボです。
かかとの中央にあり、
堅い部分ですが押したときの効果は絶大的です。
【労営】
自律神経に効果があるツボです。
ここは疲労を減らしてくれるといわれています。
手を握った際の手のひらに、
中指から薬指にかけての先端部分がツボになっています。
他にも多くの安眠に効くツボがありますが
代表的な物はこの３種類です。
ツボを押す方法
本来は
プロのあん摩マッサージ指圧師や、
針きゅう師さんのいる接骨院や
マッサージ店で見てもらう事が一番ですが、
時間がなく寝る前にササッとやりたいという方も多いと思います。
しかし、
ツボは一歩間違えれば命にかかわる危険もあるため
正しく行う必要があります。
そこで今回は
正しいツボの押し方を簡単にまとめてみました！
① 位置の確認をする
② 指でさする（もしくは親指でツボを押す）
を５回から１０回行う
これが基本的なツボを押す方法です。
また、リラックスしながら行うために
深呼吸を行いながらツボ押しマッサージをすることにより、
更に効果を得ることができます。
しかし、
失眠はツボが堅く
なかなか効果が得られない場合もあります。
そこで、
今ではこんなグッズもあります。
【パーフェクトスリープスティック】
使い方も動画になっているのでわかりやすくて助かりますよね。
ツボを押す時に注意することは？
先ほどから何度も言うように、
ツボは体の大切なところであり、
場合によっては命にかかわることもあります。
ツボを押す際には正しい知識が必要です。
では、
具体的にどのような事に注意をして行えばいいのでしょうか？
- 妊娠中のかたは行わないようにする
- 熱がある場合や施術の場所の近くに傷がある場合は
- 行わないようにする
- 力を入れ過ぎないようにする
などが主にあげられます。
正しく行えば効果を得られるものでも
間違ったやり方をしてしまい
悪循環になってしまっては意味がありません。
最初はやはり
国家資格を持ったマッサージ師に診てもらうようにしましょう。
正しく行い快適な睡眠を手に入れましょう！