運動することは美肌につながる
と聞いたことはありませんか？
健康に良い影響があることは有名ですが、
果たして美肌にも影響をもたらすのでしょうか。
今回は運動すると美肌に効果的なのか
と、おすすめの運動方法についてまとめました。
運動すると美肌に良いのか？
美肌を目指している人の多くは、スキンケア
商品やサプリメントなどでケアをしています。
健康のために運動する人はいますが、美肌の
ために運動しているという話はあまり聞きません。
しかし、運動することによって肌に与える影響
は非常に大きいのです。
運動を行うことによって、肌まで酸素や
栄養をくまなく届けることができます。
運動した際の血流に乗って、毛細血管から
肌にこれらが届きますが、その際に肌荒れ
やむくみの原因になる老廃物を回収していく
のです。
さらに、血流が良くなることによって肌の
新陳代謝が良くなり、肌の生まれ変わりは
スムーズになる効果もあります。
肌の生まれ変わりが活発になると、シミや
くすみの原因成分が排出され、美白効果も
期待できるでしょう。
そして、薬でもなかなか治らない頑固な
ニキビにも、運動は強い効果をもたらします。
運動して汗をかくことによって、ニキビの
原因になる毛穴汚れを追い出すことができ、
ニキビの原因を根本からなくすことができる
のです。
皮膚科でもニキビ改善のため運動を取り入れ
るよう勧められることがあります。
運動は有酸素運動・筋トレどちらでも問題
ありませんが、健康に良いと言われている
30分以上行えるものが良いでしょう。
美肌に効果的な有酸素運動を紹介
有酸素運動は体の奥からじんわりと温かく
なり、血行促進に効果的です。
肌の新人代謝を高めたい人は、トレーニング
に取り入れると良いでしょう。
【エアロビクス】初級エアロ🔥マンションでもOK!有酸素運動 #051
室内でも大きな音が出ないので、マンション
やアパートでもできる運動です。
体全体を動かす有酸素運動は血流が良くなり
やすく、健康にも肌にも良い効果をもたらして
くれるでしょう。
難しい動きが無いため、運動不足気味の人は
この運動から始めるのがおすすめです。
アップテントのさわやかな曲を聴きながらの
運動は、飽きずに続けられるでしょう。
痩せすぎ注意ダンス 簡単な動きで痩せるダイエットエクササイズ
テレビでも紹介されたダンスですが、こちら
は様々な運動レベルの動きを取り入れており、
脂肪燃焼効果が高いです。
運動後は汗で体が湿るほどで、毛穴に
つまったニキビの原因成分を取り除くこと
ができるでしょう。
当然ながらダイエット効果も高い運動なの
で、美肌を目指しながら理想の体になること
ができます。
美肌に効果的な筋トレを紹介
筋トレを行うと成長ホルモンという成分が
体に分泌されやすくなります。
この成長ホルモンは肌の潤いを保ったり、
肌の生まれ変わりを促進したりする効果が
あるので、乾燥肌の人におすすめです。
体力に自信が無ければ、有酸素運動にプラス
して少しだけ行っても良いでしょう。
【10分】世界一痩せるスクワット！
体の中で
最も筋肉の面積が広いのが、太ももです。
スクワットはその太ももを集中的に鍛えること
ができるほか、代謝アップ効果があると立証
されていますので、筋トレメニューの中で最も
人気があります。
動画では様々な種類のスクワットを行っている
ので、太ももだけではなくおしりの筋肉も鍛え
られるのが特徴です。
【夏までに腹筋バキバキ‼】【ジムに行けない初心者に重要な5種目筋トレ‼
運動不足気味の人や、ジムに通うことが
できない人におすすめの動画です。
運動する環境や道具が無くても、自宅で簡単
にできる筋トレを紹介しています。
様々な部位の筋肉を動かすことができる
ので、体全体の血行が促進されるでしょう。
続けているうちに体力が付いてくるので、
ハードな運動や長時間の筋トレでも疲れ
にくくなります。
成長ホルモンがどんどん分泌されて、肌荒れ
のないつやつやの肌が手に入ります。
美肌を目指すのに最も効果的なのは、適度な
運動だと近年は指摘されることも増えています。
肌に与えるその効果は絶大なので、治らない
肌荒れや乾燥に悩んでいたらチャレンジして
みましょう。