男性の方は、あまり気にする方が少ない
かもしれませんが、足や顔がむくんでしまう
事が多くあります。
特に、お酒を飲んだ次の日になると、
二日酔いと同時にむくみも付いてくる事が
多いのではないでしょうか。
顔がむくんでいると、体重が増えていない
のに「太った？」なんて、心無い言葉をかけ
られることも少なくありません。
むくみが出ると、その部分が少し腫れぼった
くなって、ふくらはぎの場合なんかだとパン
パンになります。
これらの原因は、何となく体の調子が悪い時
に出てくると言う認識をしている方が多いです
が、それをどの様に解消すれば良いか具体的に
知っている人は多くありません。
今回は、そんな方の為に
お風呂でむくみを取る、おすすめの入浴方法を
紹介していきます。
むくみの原因
人間の体は、成人であれば全体の60%が水分
で構成されています。
その内、3分の２は細胞の中に含まれていて、
残りの3分の１が細胞の外に存在しています。
細胞の外にある水分は、細胞間液と呼ばれ
酸素や栄養素を運んだり、老廃物を排出したり
する働きをしていると言われています。
むくみは、この細胞間液がうまく循環せず、
ある箇所に水分が溜まっている状態です。
ホワイトカラーの職場においては、
座りっぱなしである事が多く、姿勢の悪さから
足のむくみに繋がる事が少なくありません。
運動不足な現代人にとっては、非常になりや
すい症状であると言えるでしょう。
お風呂で顔のむくみを取る
顔のむくみは、特に出やすく目立つ事から、
一番人の目を気にしてしまいますよね。
毎日の様に見ている職場の方であれば、すぐに
気づかれてしまいます。
そんな顔のむくみをお風呂で効率的に取る方法
があるので、紹介していきましょう。
顔のむくみは、普段あまり使わない筋肉を
動かす事で解消に向かいます。
特に、お風呂に浸かっているだけで血行が良く
なり筋肉も柔らかくなるので、細胞間液が循環
しやすくなっていると言えるでしょう。
こちらの動画でも詳しく紹介されているので、
ぜひ参考にしてみてください。
お風呂に入りながらできるお顔のむくみ改善ケア
内容的には、顔の広角をあげたり咀嚼筋と
呼ばれる筋肉を動かしたりする運動になります。
普段そこまで表情を動かす事がないので、
お風呂に入ってほぐれやすくなっている際
には、ぜひ挑戦してみてください。
お風呂で足のむくみを取る
特に女性で気にされる方が多い足のむくみ
ですが、原因の多くはふくらはぎにあると
言われています。
ふくらはぎは、第二の心臓とも呼ばれていて、
全身における細胞間液のポンプ役を果たしています。
ふくらはぎのマッサージによって、細胞間液の
循環が全体的に良くなれば、体が引き締まって
見えたり血色が良くなって若々しくなる可能性
もあります。
これは
男性にとっても有意義な事ではないでしょうか。
足のむくみを取る方法は、ふくらはぎを中心に
膝の裏や脛と筋肉の間をマッサージしていきます。
最初に、足首から心臓に向かって軽くさすりましょう。
いきなり激しくやると傷めてしまう可能性が
あるので、まずはウォーミングアップから入る
のが重要です。
こちらの動画でも紹介しているので、ぜひ参考
にしてみてください。
お風呂の中で1分あればできる脚の疲れ・むくみ解消法
全体的に、ふくらはぎを中心にマッサージして
いき、膝の裏を伸ばす事でむくみを解消させて
いきます。
ポイントとしては、骨とお肉を剥がす様な
イメージを持つ事が大切です。
1分もあれば簡単にできる方法
なので、ぜひ試してみてくださいね。
むくみは、見た目だけの問題ではなく解消
する事で体全体のバランスが整います。
現代人の多くは、体内の水分が正常に循環して
いないことから、この様な習慣が大きな病気の
予防になる事もあります。
激しい運動とは違って、体力も時間も使わない
ので簡単に続ける事が出来ますよね。
最近むくみが気になったり、健康診断の結果が
思わしくない方は、この機会にぜひ挑戦してみて
くださいね。