若返りの薬って知っていますか？
私は定期的に摂取していますよ。
これできっと他の人たちとは10年後、
違ってくるんじゃないかと目論んでいます。
気になりますか？
気になりますよね！
それはビタミンＥなんです。
ビタミンＥには
どのような効果があるかご紹介します。
ビタミンＥの効果とは？
ビタミンＥは
なぜ若返りの薬といわれるのか知っていますか？
実はビタミンＥには
体の内側から全身を若返らせてくれる秘密があるんです。
血管の老化を防ぐ
ビタミンＥはコレステロールが
酸化して血管に壁を作ってしまうのを防ぐんです。
これで血管が細くなってしまうのを予防できるんです。
肩こり改善
ビタミンＥには毛細血管の血行をよくする働きがあります。
血行が良くなることで肩こりの改善につながります。
肌荒れ防止
これも血行が良くなることで肌荒れを防止します。
コレステロール値を下げる効果
ビタミンＥにはＬＤＬコレステロール値を下げる効果があるのです。
ビタミンＥを摂取できる食品は？
ビタミンＥの食材を食べるとなると
どのようなものがあるんでしょうか。
| 木の実 | アーモンド、松の実、銀杏、カシューナッツ等 |
| 植物油 | トウモロコシ油、マーガリン、マヨネーズ、オリーブオイル等 |
| 野菜 | 大根の葉、かぼちゃ、モロヘイヤ等 |
| 魚介類 | いくら、たらこ、桜海老、鮎、たい等 |
かなりビタミンＥを摂取できる食べ物は多いようです。
ただビタミンＥには大きな弱点があるのです。
それは熱と酸化。
加熱処理をして調理すると
ビタミンＥは壊れてしまいます。
生食でたべる必要があるのです。
なので食べ物ですべて補うというよりは
サプリメントで補助するのが良いようです。
ビタミンＥを摂取できるサプリは？
ビタミンＥには
天然型と合成型があるのです。
天然型の方がピークの血中濃度は勝ります。
しかし天然型は高いという特徴があるので
合成ビタミンを多い量とることで
負けてしまう分を補強することができます。
またビタミンＣと一緒に飲むことで
ビタミンＥの力が最大限に発揮されるので、
一緒に飲むようにしましょう。
ビタミンＥ過剰摂取するとどうなるか？
ビタミンＥの上限は800㎎／日となっています。
ビタミンＥは脂溶性なので、
多く飲むと過剰摂取になります。
最近ではビタミンＥの過剰摂取で
骨粗しょう症になるという実験結果も報告されています。
容量を守って摂取するようにしましょう。
これであなたもほかの人より若返りが期待できます！
10年後の自分を楽しみに、
こつこつと健康になるよう続けてみませんか？