146cmで体重の標準と理想は何kg?女性編を紹介!!

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日本人女性の標準身長は160センチです。

146センチの女性は身長が低い分、

もちろん周りの女性よりも体重が軽くなります。

 

周りの女性から、体重軽いね!!

と言われても、身長が低いとその体重が適正

なのかわかりませんよね。

 

146センチの女性の理想的な体重は何キロ

なのでしょうか?背が低い女性の方の理想の

体重を見ていきましょう。

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女性の146cmで体重の標準と理想は?

胴囲

あなたが理想としている

体重と体型にギャプはありませんか?

 

体重の計算方法には色々あり、

大きく分けると、健康的な体重と呼ばれる

”標準体重”と、見た目が細く多くの女性が

理想とする”理想体重”があります。

 

この”標準体重”と”理想体重”とは、

どのような数値なのか、実際に計算してみましょう。

 

 

BMI法で計算してみよう

理想の体型

BMIとは


体格を相対評価した肥満の国際基準です。

外国人と日本人では体格や生活習慣病が違う

ので、日本人は男性が22.0、女性が21.0

と決められています。

 

このBMIは、あくまで指標なので数値だけで

判断しないでくださいね。

 

  • BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))

BMI値を数字で示すと以下のようになります。

・標準体重-----> BMI 22

・理想体重-----> BMI 21

・美容体重-----> BMI 20

・モデル体重---> BMI 18

 

 

あなたの理想は何体重?

  • 標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22

まず、”標準体重”で計算してみましょう。

(146センチの女性なら、46.9kg)

 

見た目は少しぽっちゃりな”標準体重”は、

人が最も健康的に生活できると考えられて

いる体重です。

 

病気になる確率が低く、死亡率も低いとされる

体重なので、とても健康的でいいですよね。

 

でも見た目も気になるのが女性です。

細い女性を見ると羨ましくなってしまいますよね。

 

 

  • 理想体重(kg)=身長(m)×身長(m)×21

次に”理想体重”で計算してみましょう。

(146センチの女性なら、44.8kg)

 

”理想体重”は、健康的に良いと言われる

”標準体重”と、見た目が美しい”美容体重”の

間の数値です。

 

細すぎず太すぎず、女性らしい丸みのある

体のラインは、程よく脂肪がついている方が

とっても綺麗です。

 

  • 美容体重(kg)=身長(m)×身長(m)×20

次に”美容体重”で計算してみましょう。

(146センチの女性なら、42.6kg)

 

”美容体重”は、見た目を一番に重視した

体重です。”標準体重”よりだいたい5%落とし

た体重が”美容体重”です。

 

どんな洋服でも着こなすことができて、

女性なら一度はなってみたい体型ですね。

 

  • モデル体重(kg)=身長(m)×身長(m)×18

最後に”モデル体重”で計算してみましょう。

(146センチの女性なら、39.9kg)

 

モデルのようにスラッとした体型が好みなら

”モデル体重”になります。ただあまり健康的では

ないので、無理をして”モデル体重”を目指すのは

やめましょう。

 

脂肪は悪いものではなく、女性の体に

必要な役割も果たしてくれています。

体重だけで判断してはダメですよ。

 

 

体重だけで判断してはいけない理由

ウエストライン

人の体には脂肪と筋肉があり、筋肉は脂肪

よりも重いです。もともと筋肉質な方だと、

見た目はとっても細いのに、意外と体重は

ある方が多いです。

 

BMI法で出てきた数値は目安程度に考えて、

健康的な体を目指していきましょう。

 

健康的な体づくりには

バランスのとれた食事と定期的な運動が

必要です。栄養不足かな?運動不足かな?と

感じているなら、この数値に近づくことを

目標に生活習慣から変えてみるといいですね。

 

食事だけを減らすダイエットは、肌荒れを

起こしたり、生理が止まったりと違うトラブル

が起きる原因にもなります。

 

食事と運動、両方からアプローチすれば、

きっと理想の体型が手に入りますよ。

 

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